减肥这种事大概是爱美人士的毕生追求，大冬天有些人懒得去健身房，就选择少吃或者不吃来减肥，像小美这种胃里有黑洞的人可饿不得，于是找到了不饿肚子的瘦身方法！学会这几招，你也可以像吴昕、杨丞琳、沈梦辰等女星一样，想吃就吃，完全不用害怕会长胖！
这些女星超爱美食
前两天吴昕po出自己吃脏脏包的图片，潘少还回复她“多吃点”，不过吴昕还是担心体重会回到100斤巅峰。（什么？100斤就算巅峰了？）
也不知道脏脏包到底有多好吃，看起来就热量很高啊，可是沈梦辰也在吃。
讲真，很多人减肥都会避免吃主食，但是沈梦辰可没少在微博晒吃面图，她的身材也没有因此发胖。
刘若英也是，除了脏脏包，她还特别爱吃方便面！这可都是减肥期间大家不敢吃的东西。
杨丞琳就更厉害了，大晚上还在吃火锅，但是30+的她保持身材还是很有一套。
杨丞琳说自己放纵的时候很放得开，麻辣锅、咸酥鸡都来者不拒，呐~看她的微博确实是这样，美食种类丰富到让人误以为她是美食博主。
杨丞琳说，如果抱着心不甘、情不愿的心情去减肥，根本减不下去，所以她给自己规划了放纵时间跟密集的健康饮食的时间，那到底怎么吃才能不长胖呢？
养成健康的择食观
宵夜也能照吃呢！
Q.吴昕大晚上吃烤肉，还想吃蛋糕和冰淇淋，她不怕胖吗？
小美：吃宵夜不一定会变胖，一天总热量才是关键！
有人认为吃宵夜就等于“变胖”，所以很多人减肥会选择先戒晚饭，尤其过了晚上八点那是坚决不能吃东西的，事实上，变胖的原因并非全然如此，主要还是要看一天总热量摄取的多少，当我们摄取过多的热量，多余的热量就会转为脂肪，进而才会发胖。
因此只要总热量没有超过，其实吃宵夜和发胖并不是划上等号的，不过基于人的生理时钟，夜晚是我们身体、器官休息的时间，因此还是建议大家维持良好作息才是保持身材的不二法门！
Q.晚上不想饿肚子，也不想发胖，到底要怎么吃啦？
小美：那就用蛋白质取代淀粉，蔬菜取代水果吧！
由于蛋白质消化所需的能量是其他食物的四倍，消化过程中较易产生饱足感，如此一来便较不容易摄取过多热量。含有色胺酸和矿物质的的食物也是不错的选择，色胺酸可以使人感到饱足、放松，达到助眠的效果，例如豆制品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉类，如：鳕鱼、鲑鱼等。
Q.据说IU拍戏时为了穿上美美的古装，一周瘦了5斤，怎么做到的？
小美：这就是“著名的IU一周减肥法”啊！主要也是通过控制饮食。
IU在上节目时跟大家分享过这个方法，就是早上吃苹果，中午吃地瓜，晚上吃蛋白质饮品，一天就只吃这些东西，只摄取300大卡，并搭配简单的运动，就能快速瘦下来啦！
搭配简单运动
瘦身事半功倍
常言道，“管住嘴，迈开腿”才是减肥的关键，所以除了在饮食上要注意，最好还是要做欲动哦！小美就给大家推荐几款明星都在做的运动~
1.zumba
娱乐圈中最爱zumba的人可能要属小S了，之前不仅在康熙上多次给观众安利，许多明星朋友也跟着她一起跳，杨丞琳就是其中之一哦！
zumba简单易学而且富有动感，让你做起来也不会感到枯燥，而且这项运动对舞蹈功底没什么要求，还能超级高效地燃烧脂肪（跳个60分钟就能轻松燃烧1000卡）！
2.搏击
搏击可以说是小美最爱的运动了，每次运动完都倍儿提气，应采儿也有在做哦！做20分钟的搏击操所燃烧的脂肪相当于跑步1小时所消耗的脂肪，对瘦腹部也格外有帮助。
KK对搏击操也格外有热情，毕竟这项运动不仅能帮你燃烧掉大量脂肪，还能帮助紧实手臂、大腿以及腹部的线条。
最后，请各位小仙女记住，“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，一定要按小美教你们的方法去吃饭运动哦~
让你变熊的羊羔绒，为什么朴信惠、何穗穿上却照样瘦？
