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Pain for Pleasure，尝过苦，更能体味甜。上马结束，小目标达成，久违的轻松愉悦，都化作终点线上和三娘的紧紧相拥。从8月底北海道马跑完受伤开始，真真是憋着一口气，直到冲过八万人体育场的计时拱门，净成绩3小时18分17秒，完成了马拉松女子国家一级运动员的挑战。
回想去年上马，规律跑步半年，我才刚实现破4，一年光景一路PB，一边训练一边摸索：
2016.10.31 上马 3:58:53
2016.11.27 千岛湖马 3:49:45
2017.3.19 无锡马 3:32:32
2017.8.27 北海道马 3:25:39
2017.9.24 柏林马 3:22:26
2017.11.12 上马 3:18:17
最后三个马，几乎是一个月一跑，打乱了训练计划不说，还不小心扭到了脚踝跑伤了脚背，第一次尝到了足底筋膜炎的滋味。以前再苦再累，也只是一周内可以恢复的肌肉酸胀，这次是跑不了的伤，由外至内的干着急，月跑不到200就去柏林冲击国一，崩得一塌糊涂。
回国后脚踝养得好些了，为了缓解焦虑，我给自己制定了一个月的恢复计划，重新找回巅峰期，实际完成情况如下：
阔别两个月的Tempo，重新捡起，顶着乳酸阈一周两练；因下雨推迟的30K5分配跑完，四天后又带着感冒跑了马速25K，均心却比柏林马低了十几。跑完信心大增，随后就开始减量专心练马速找配速感。315小分队固然诱人，但我还是决定一个人跑440，5秒之差，不敢冒险，今年最后一场全马，誓破国一。
