华乐网
当前位置: 首页 >健康 >减肥 >正文

肉馅豆腐夹简单做, 多味道、多颜色、多营养

2020-09-29 21:33    

肉馅豆腐夹用猪肉、鸡蛋清、土豆等多种主料辅料做菜,真可谓荤素兼备,肉、菜、果俱全的集锦菜。

食材

豆腐400g,猪肉100g,土豆1个,葱10g,姜5g,料酒15ml,老抽5ml,生抽10ml,味精2g,胡椒粉1g,香油10ml,色拉油10ml,盐2g,淀粉5g,白糖5g

步骤

1.豆腐一块,用盐水浸泡10分钟。为了使豆腐容易成型

2.猪肉洗净,切成小块;葱、姜洗净。

3.把猪肉剁成碎末,葱、姜切碎;把豆腐切成每组两片,不要断开。

4.肉馅中放入葱、姜末、料酒、老抽、生抽、盐、味精、胡椒粉、香油拌匀;每两片豆腐中间放上一层肉馅,涂抹均匀。

5.土豆去皮洗净,切成8毫米的薄片。;先把土豆片放入盘子里,再把豆腐肉夹均匀的放到土豆上面。

6.锅里放足量的水,大火烧开,把豆腐肉夹放入锅中;盖上锅盖,用大火蒸10分钟即可。关火取出来稍晾。

7.锅里放少量油,把蒸豆腐的原汁倒入锅中,再放入老?抽、生抽、白糖烧开后,用淀粉勾芡即可,出锅前放入香油调味即可。

8.把烧好的酱汁浇到豆腐上即可,就可以吃了。

猪肉、鸡蛋清含有丰富的动物性优质蛋白质和动物脂肪 菜品口感:多味道、多颜色、多营养。

豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

品牌、内容合作请点这里: 寻求合作 ››

榜单

今日推荐