帮助孩子养成一生受益的健康睡眠习惯

家长指南

帮助孩子养成一生受益的健康睡眠习惯

友情提示：如果你发现孩子以往的睡眠时间与理想值相差比较多，不要急于一步调整到位。先每天增加30分钟开始，逐渐调整至最适合的睡眠时间！

友情提示：睡眠被剥夺会导致好动及注意力不集中，孩子看起来像是患了注意缺陷多动障碍症（ADHD）。

友情提示：有利于诱导睡眠的食物包括;火鸡、香蕉、苹果、酸奶、脱脂干酪等。

友情提示：要保证儿童睡眠规律，是需要全家人共同努力的，不要在孩子睡觉是制造声响、开灯和看电视。