益生菌，很多人一说益生菌第一个反应就是调理肠胃的、便秘啊、腹泻、消化不好的时候吃，其实益生菌还有一个很大的作用，就是可以把宝宝的体内的抗生素排出体外！如果宝宝发烧咳嗽，吃了消炎药..，打了点滴，妈妈记得给宝宝补充有益菌群！而且益生菌还能改善湿疹体制喔。作用真的非常强大家里常备，大人小孩都安心!
益生菌有助人体肠道健康，因此常被视为健康食品。而人体肠道内益生菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，直到老年人临终完全消失。
在平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。因此，人体内益生菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。
益生菌=长寿菌。因此经常有肠胃不适、口臭、消化不良、胃气多、容易腹泻、肠胃炎和便秘的人群建议补充益生菌。
益生菌除了以上功效，还有什么作用？
在关于急性感染腹泻的婴幼儿患者的研究同样表明使用益生菌制剂治疗（药物治疗）可以有效减少急性腹泻周期。
目前，广谱性的抗生素药物被广泛用于儿童疾病治疗。抗生素药物的一个副作用是腹泻，而干酪乳杆菌（益生菌的一种）可有效用于与抗生素相关的儿童腹泻，无其他副作用。同药物相比较，益生菌的使用有很多优点，包括不会产生抗药性，可以更好的保证孩子的健康，预防疾病的产生
益生菌，是不是越多越好？
答案也是否定的。因为任何事情都有边界，人体自身是有自我调节菌群的功能的。长期依赖外源益生菌来调节自身菌群，可能会让肠道调节功能“不用则废”。但这里所指的过量益生菌是来源于益生菌制剂。益生菌食品是可以长期安全食用的。
如何补充益生菌？
1、常吃发酵类食品，或者直接补充益生菌的产品。
用发酵酸奶类（最简单的选择方法就是买需要冷藏的酸奶）来代替碳酸饮料和配制酸奶的饮品
发酵奶酪中含有大量的益生菌，还可以获得蛋白质补充钙质。
红酒、坚果（杏仁，开心果等）、香蕉、蜂蜜、燕麦等含有大量的益生元，可以使体内益生菌得到充分营养。
豆豉、纳豆、味增汤等豆类发酵食物中也含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群健康。有经济条件的可以直接补充益生菌的产品。
2、饮食习惯健康，少油腻少辛辣，保存肠道菌群的健康。
3、睡眠质量会影响胃肠道功能，保持足够的睡眠和良好的休息，让胃肠道同您一起休养生息。
