这些舞蹈让你快速减肥更好的健美
钢管舞
这种感性的舞蹈形式提供了良好的有氧和耐力训练。当你跳钢管舞一小时，你的心跳会增加到每分钟120次。它还能调节身体，使身体柔韧而稳定，从而提高协调性，关节的灵活性和姿势。
嘻哈
这种超酷的舞蹈风格包括一连串的动作，从而增加你的心率。除了调理你的腹肌，它还能帮你燃烧250卡路里。
肚皮舞
这种中东舞蹈形式的缓慢而受控制的动作可以帮助你调整臀部、背部和腹肌，同时也增加了灵活性。肚皮舞一小时可以燃烧300卡路里。
萨尔萨舞
这个拉丁美洲的舞蹈形式有六步舞，超过八项音乐。当你练习一小时的沙拉时，你最终会燃烧掉420卡路里的热量。运动确保你的上半身保持水平，同时移动臀部给你优秀的核心训练和训练，除了工作臀部，髋部屈肌和手臂。
爵士健美操
这种舞蹈风格将爵士与力量和阻力训练结合在一起。1969年由美国西北大学的学生Judi Sheppard Missett创立。它有助于强健肌肉，同时燃烧卡路里。当你这样做的时候，每小时燃烧高达600卡路里的热量。
尊巴:
尊巴教练声称，一个人在60分钟内可以轻易地消耗400到600卡路里的热量。这种舞蹈形式包括全身锻炼，从臀部和腹部运动到跳到梅伦格的侧边洗牌。像核心，腿和臀部这样的区域可以感觉到烧伤。有时也练习力量训练的砝码。
马沙拉彭戈拉
这是一项非常激烈的运动，包括传统的dhol节拍和宝莱坞音乐。这种舞蹈形式的一节帮助燃烧大约500卡路里。因为它包含了很多上半身的动作，它还能帮助塑造肩膀，强健手臂，塑造你的背部。
踢踏舞
这种风格有助于加强骨骼，因为它涉及到跳和跳，让你的脚后跟发出声音。根据《舞蹈医学与科学》杂志的一项研究，踢踏舞能让关节保持快乐。一种是每小时燃烧315卡路里。
芭蕾舞
芭蕾不仅能让你在任何时候都保持优雅，而且还能增强你的上下背部，帮助你在腹部肌肉上形成平坦的腹部。它每小时可以燃烧400卡路里。
