导语：你是传说中那种喝水都会胖的人吗？你知道为什么会喝水也变胖吗？很多人因此而更少喝水，今天小编要告诉你这样的行为可是更加减不了肥。之所以喝水都会胖是因为你体内积聚了很多"废水"，更需要喝水来将其排出。下面就来为你破解喝水减肥迷思，教你健康正确的减肥方法。
人体中有百分之七十是水分，而且不管是酵素或营养素，都必须以水分为媒介才能发挥作用，因此水分是维持生命不可或缺的重要成分。相信这个说法大家都不陌生，但若这是每个人的身体绝对的比例，为什么有人可以一整天都不喝水?有人可以一天喝很多水?而他们都活得好好的呢?
身体中的水分系统，就像钓虾场中的水池一样，只要老板没有定期换水，所有池中的脏东西只会不断的在水中徘徊，在虾子的体内外交替，不时再加上钓虾者的钓饵沉淀，水只会愈来愈混浊，这样长期下来，钓起来的虾你还敢吃吗?
人的身体是有自动的机制，体内存水的系统也是一样的。若你每天没有给身体足够的水分，当你每天喝的水量不够，其实你的身体自动的存水机制，会将你仅有的水分，一直重复的在你的身体中运转。这也就解释了，为什么有人一整天没吃东西，只喝水也会胖的原因──其实不是变胖，只是水肿，也是水分异常积聚的现象，.非由于摄取过多水分所致，而是因为其化学因素使体内的钠含量(此部分太重要，我们在之后单元会另外介绍)增加，以致水分无法顺利排出! .且我们的身体会将水视为稀世珍宝存起来，因为它不知道下一次可以得到水是什么时候，它为了要保持70%的水分，而舍不得将水排出。
唯有每天定期定量的喝水，快则三天慢则一周，你的身体相信你会给他充足的水分后，就会慢慢自动将脏水排掉。
很多人瘦身的第一件事，就是一直不停的量体重，早也量晚也量，才一天少吃点就要量，导致于当喝一点水进体内时，尚未排出时，就误以为是胖了，其实那只是水而已，要对自己的身体有信心。
喝水可是瘦身的重中之重。大家试想，如果一条河流没有了水，落叶枯枝就会附着在河床上、许多不该存在于河道中的垃圾就会卡在河流里，唯有流动的水，才能将这些阻碍物冲刷出河流中。
人的体内，要将废物排出体外，不外乎流汗、嘘嘘及嗯嗯。流汗靠运动、嗯嗯靠代谢，而嘘嘘当然是要靠喝水啰!尤其平时没有大量喝水习惯的朋友，体内有许多堆积已久的毒素，要瘦身，第一要件就是先用水把身体里阻塞多年的河道冲刷干净。
正常人一天中至少要喝进2000cc的水量(无糖茶、咖啡、柠檬水……等都不能算喔)，因为水进入体内是和其他饮料走不同道的。定时定量的喝水，一次300～ 400cc，不能多也不能少，每天定期1～ 2小时分批喝一次水，养成不憋尿的上厕所频繁(次数因人而异)。
上班族常一坐进办公室，一忙起来，到下班一口水都没喝是常有的事，以下是我训练自己养成喝水的习惯，就像训练小狗定时定点上厕一样简单。
强迫自己，早上起床按掉闹钟、刷牙洗脸前，先喝一杯
300cc温偏热开水(这是喝水的黄金时期，可将前一晚睡觉中代谢出来的废水、废物冲刷出体外。
在办公室座位上摆一个有刻度的水壶及固定的水杯，例如可以是1000cc的水壶及350cc的马克杯，中午前规定自己要喝完一壶，强迫规定自己若没喝完就不能吃中饭，下班前则是要喝完第二壶才能打卡下班，几次因为没分批喝导致要用灌水的方式才能吃饭、才能下班，包你二周内就能让身体自动提醒你该喝水了。
在初期，常常忘了喝水的朋友，可以用手机设定每小时提醒的闹钟，辅助自己养成习惯喔!当身体习惯你大量给水后，即便你已完成今日喝水的功课，下班后，身体会适时的给你想喝水的讯息，你愈喝愈多，身体排毒的效果也会加倍，甚至一些平时运动不易流汗的朋友，也会发现自己的排汗量开始增加啰!
一日饮水常识
1、少量多次
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。
2、注意温度
喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。
3、餐前喝水
一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。
4、健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
当你养成喝水像呼吸一样自然的好习惯后，即便没有运动、没有做饮食调整，都能感觉到身体的轻盈、排便的顺畅、体重的下降!
