怀孕头三个月是胎儿器官形成的关键时期，胎儿脑部开始发育，需要充足的营养供应。此时除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。
■叶酸：需要摄入400微克每天，主要来源是有叶蔬菜，比如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。建议使用叶酸含量多的食物不要长时间加热，免得破坏食物中的叶酸。
■蛋白质：每天依然摄入80克左右，不过孕2月不必刻意要求一定的数量，但是要保证蛋白质的质量。孕妈可以用植物蛋白替代动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一点；还可以吃一些坚果，有利于胎儿大脑发育
■维生素：维生素是人体必需的营养物质，也会胎宝宝成长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C以及维生素A是孕2月必需补充的。此时孕妈可以多吃各种新鲜的蔬菜、水果、谷物。
■水和无机盐：孕2月注意补水和无机盐很重要，特别是早孕现象严重的孕妈。可以多喝汤、粥、果汁，有助于缓解早孕现象。平时还可以吃一些干果补充无机盐。
