第一次看到“佛系宝妈”的定义，真是又好笑又感慨，佛系宝妈是指，经过一段时间的修炼，在处理宝宝日常状况时不悲不喜、沉着冷静、淡然处之。即使被宝宝虐上千百遍，也能微笑着说一句：你高兴就好。都说养育孩子是自我修炼的过程，大概“修成正果”就是成为佛系宝妈吧
冬天，关于孩子的睡眠问题，妈妈们操心得可能会更多一点。最常见的问题比如，孩子爱踢被子、盖多了一身汗盖少了又担心着凉、宝宝睡得不踏实……最近后台经常会收到妈妈们这方面的咨询。
如果你有一个爱睡觉的“天使宝宝”，那是非常幸福的，而有些宝宝在睡觉方面的表现实在不敢恭维，这就需要我们大人做些什么，来帮助他睡得好一些。
一、房间的温度与湿度
我们平时看天气预报得知的温度，是指在空气流通的户外、不受太阳直射的地方的空气温度。我平时看天气预报，更注重的是看第二天的最低温度和最高温度，比今天的最低和最高温度变化了几度。
当天和第二天差距在3℃以内的，体感差别不是很大，结合风力等信息，出门注意戴上帽子围巾就基本能抵挡，但如果气温骤变（比如，上海的深秋，有时气温会在一夜之间降低10℃），那么去户外必须得加1件以上冬季衣服来保暖了。
要开始聊“冬天给宝宝穿多少衣服、睡觉时盖怎样的被子”这个的话题，有一个前提——先要了解我们身处的室内的温度，如果更细心一点，还可以关注自家室内的湿度。所以我认为，宝宝的睡觉房间，最好放一个温度湿度计。
北方有供暖的城市，集体供暖的室内温度标准为18℃±2℃，这是根据人体生理需求而确定的。室内温度为18℃时，无明显冷感；如果室温有20℃，只穿秋衣秋裤也不觉得冷。（而像这几天，上海气温骤降，我家卧室温度为16℃，在家不穿毛衣还是很明显感到冷的。）
按照国家现行标准《室内空气质量标准》的要求，室内温度16℃为合格温度，18℃为标准室温。
冬天用取暖设备让宝宝的房间温度维持在18~22℃（睡觉时升温到20~24℃），是既令人舒服又相对节省能源的做法。在取暖的同时，室内温度容易变得干燥，湿度较低会使宝宝的鼻腔黏膜变干，进而呼吸道（比如咽喉部）也容易感觉不舒服。
45-60%的湿度，对于人体是比较舒服的，我们可以使用加湿器，或者在每个取暖设备附近放一盆水，来增加空气的湿度。
不要误认为给孩子温度和湿度适宜的房间环境，就是在娇生惯养着孩子，也不用担心孩子会因为生活在这样的居家环境里，而抵抗力变差。适当的温度和湿度，是对孩子的一种保护。平时注重给孩子均衡的饮食，以及让孩子有科学的运动量，孩子的抵抗力不会因为舒适的温度和湿度而变差。
二、床、睡袋、被子毯子
我知道很多妈妈因为半夜里要给孩子喂奶和换纸尿裤，或者担心孩子蹬被子会着凉，所以和孩子睡同一张床。这样做会令孩子的窒息风险增高，而且一部分孩子将来从这样的习惯，改变成和妈妈分床睡（分房睡）需要更多的适应期。
有一个则中的办法，把婴儿床和妈妈的床相邻放置，如果宝宝处于需要大人频繁起夜照顾的阶段，则可以放下挨着大床一边的小床栏杆，如果夜奶仅有1次，整晚需要换1次纸尿裤，那就可以升起两个床之间的小床栏杆，让孩子有个相对独立的睡眠空间。
小床栏杆之间的空隙，一般足够让妈妈的手臂通过，所以半夜里想要轻拍宝宝身体帮助宝宝接觉，或者摸一摸被子有没有被蹬掉，隔着小床的栏杆也是可以做到的。
睡小床的另一个好处是，被子即使被宝宝蹬了，也会被四周的栏杆框定在小范围内，所以被子就不那么容易彻底离开宝宝的身体，宝宝也不容易着凉。
睡袋，我认为是孩子睡觉不可缺少的，在宝宝的贴身衣裤以外，宝宝的保暖措施由睡袋和被子各作用50%。经常观察宝宝睡着后的状态，每个妈妈都可以琢磨出哪种穿盖方式最适合自己的宝宝。比如：
在室内温度达标（18℃）的情况下，新生儿可以穿包裹住手臂的睡袋，有利于防止孩子的惊跳反射弄醒自己，在睡袋外面再盖一层春秋被即可；
稍大会经常翻身的孩子，可以不用再包裹，穿普通睡袋，释放出双臂和手，再盖一层被子；
如果室温有20℃，可以在贴身衣服外穿一个无袖的薄款睡袋，再盖一条薄毯。
PS1. 如果孩子翻身频繁，可以把被子盖到和咯吱窝齐高，露出手臂压在被子边缘，这样被子相对不易被宝宝蹬掉；
PS2. 大多数孩子在睡着后的约一小时内会出汗，所以建议睡前给孩子垫上吸汗巾，出汗高峰时间过后，抽去吸汗巾，让宝宝背部干爽。
三、睡前程序
睡前要做的事，可不只是喝饱奶哦，其实临睡前喝饱奶适合新生儿阶段，这个习惯对于大一点的孩子来说，反而带来睡梦中憋尿难受到醒过来的结果，所以我认为有必要慢慢把宝宝睡前喝那顿奶的时间提前，如果能在睡前半小时或更提前一些喝，那么入睡前排掉几次尿，睡觉就会更踏实。
好的睡前习惯需要大人坚持才能被培养出来，包括但不限于：
√ 固定时间、固定程序；
√ 洗澡、刷牙（清洁口腔）、换睡衣或睡袋；
√ 妈妈语调轻柔，灯光调暗一些；
√ “能自己入睡→能在床上被晃一阵子入睡→在大人轻拍下睡→被抱着入睡→抱起来轻摇着入睡”，在这个次序中，能在某种措施下入睡，就不必给予后面那种安抚方式。
四、光线与声音
光线和声音对睡眠的影响，我想大家自己一定都身有体会，黑暗和安静有利于我们进入深度睡眠，也有利于延长睡眠时间。
在黑暗中睡眠，人体会分泌褪黑素、多巴胺等激素，促进神经系统及身体发育。而且，睡眠时的黑暗环境，使眼球和睫状肌可以完全放松，获得充分的休息，对孩子的视力发育有利。
宝宝睡着后，能给他一个安静的环境固然最好，但是我们不必刻意蹑手蹑脚的，一般来说宝宝对于离他身体远的声音，即便有点响，也不会特别敏感，比如春节时屋外远处的鞭炮声并不能吵醒孩子，但是对于离开他近距离的声音，他就会比较敏感了。
所以孩子睡着了，你在房间正常走动，或拿东西发出声响，只要不是靠近他的小床边上发出突兀的响声，都不是那么容易吵醒他。
今天聊的这些，希望能给为宝宝睡不好而烦恼的妈妈们提供一些参考做法，也希望每个宝宝都能成为爱睡觉的“天使宝宝”。
