每一个吃货都有这样的一个梦想，势必要吃遍全世界最好吃的食物。对于吃货来讲，最难熬的莫过于减肥了。减肥的时候，总是经不起美食的诱惑，每次在美食面前总说：“我在减肥不能吃那么多，不能吃那么多，吃那么多”。最后还是被美食捕获了芳心。对于已经出现了这样的情况该怎么办呢?其实亡羊补牢也不算迟，下面就教你如何消除大餐后的积食!
1、千万不能责怪自己，导致心理压力过大
内疚的感觉除了让自己难受之外，并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还更可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。要知道压力过大对减肥更加不利哦。
2、刚刚聚餐大吃大喝回来不要立即躺下睡
吃了高油脂、高糖分的食物后，要是立刻躺平入睡，消化系统减慢，醒来后(即使只是短暂的午睡)会感到水肿、不舒服。多走走，散散步，多站立。不论什么时间点吃下了大餐，在事后好好花上 15～30 分钟散个步，可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。
3、节假日避免乱吃
这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。
4、大餐后最成功的减肥方法
晚上沐浴之后，搭配 塑 魅 婷涂 抹，塑 魅 婷不仅能够调节整体、疏通经络、促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效 果，还能够根据肥胖的位置选择对应的方案，加之定位燃脂瘦按 摩手法可循经疏导，促进局部代谢加速，消除局部脂 肪，达到局部减 肥的目的。这，也就是人们通常所说的“哪里想瘦瘦哪里”的效 果。
5、睡前2小时不要吃任何东西
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大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了?
为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的。
6、大餐后多吃柠檬和绿茶
冬天天气冷，找个暖暖的地方吃大餐，如果吃的多很容易变胖。柠檬和绿茶具有较高的抗氧化性和生理活性，可有效的阻断脂质过氧化反应，起到解毒消脂的功效。另外，绿茶含有丰富的儿茶酚，配合柠檬的维生素C，可以起到保护心脏的作用。
7、去除大餐后的油腻
油腻食物的高热量是众所周知的，油脂的单位热量最高，1克脂肪会产生9大卡的热量，而且还高胆固醇。同时，油腻食物不容易消化，会刺激胃肠道。芹菜含有丰富的膳食纤维，特别能起到降血压、降血脂和血糖的作用。另外，芹菜叶在肠内消化时会产生一种类似抗氧化剂的物质，可以加快排泄物在肠内的运转时间，减少致癌物和结肠粘膜的接触。
8、大餐后的运动减肥方法
那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。
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