道听途说
哺乳期控制体重会"减奶"?
产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，,想减肥,又顾虑还要给宝宝喂母乳,担心影响了宝宝吃奶,那么哺乳期减肥会"减奶"吗?
真相
喂母乳是最好的减肥法
指导专家:张思莱
(新浪母婴研究院金牌专家儿科专家)
对于哺乳期减肥的问题,专家表示,哺乳本身是非常瘦身的,妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里,相当于长跑两公里消耗的热量,其中一半热量来自食物,另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。
另外,通过母乳喂养,妈妈体内的热量可以传递给宝宝,这时候身体里的热量值就可能会低于正常的热量平衡值,除非额外补充食物,否则妈妈的体重就会下降。
坚持母乳喂养,不仅有利于减肥,还可以加速体内新陈代谢,有助于子宫以及各个身体器官的快速恢复。研究表明,与用配方奶喂养的妈妈相比,母乳喂养的妈妈在产后减肥更快、臀围减少更多,也会更快恢复到怀孕前的体重。所以在哺乳期,妈妈只要注意饮食、均衡搭配、吃得健康,便可以轻轻松松瘦下来,如果加上适量的运动就更好了。运动不会影响母乳的味道。
结论：新手妈妈哺乳期减肥要慎重,千万不能为了瘦身而节食拒绝摄入卡路里,这会让你感到身体虚弱,对于哺喂婴儿也是不好的。
内容选自《养育有道：育儿传言粉碎机》
END
