肱三头肌在哪里？？到底长啥样？？
肱三头肌（Musculus triceps brachii）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂。
分解肱三头肌两个组成部位：
它有三个头，一个附着在肩胛骨上（长头），另两个附着在肱骨上（内侧头和外侧头）。
肱三头肌受桡神经支配。
锻炼动作安排
哑铃颈后臂屈伸，较轻重量开始依次递增，起到热身效果，共4组，5分钟。
拉力器屈臂下压，负重递增再递减，8-10次/组，共12组，15分钟。
窄握双杠臂屈伸，累计50次，共4组，5分钟。
哑铃俯身臂屈伸，轻重量（7.5-10kg），每组12次，共4组，5分钟。
备注：
1.拉力器屈臂下压，可采用不同形式的把柄；
2.哑铃重量是俊宇采用的单臂哑铃重量，仅供参考增加模式；
3.整个时长控制在半个小时左右，包括间隙时间。
注意事项：
（1）热身组选用较轻重量，动作标准肌肉伸展收缩要充分，预防锻炼中受伤；
（2）锻炼三头肌一般都是屈臂动作，关键是需要有效控制来完成，否则没什么效果，所以尽量采用自己能控制的重量，不可盲目加重而影响动作一直没什么效果。
