今天，就给大家推荐几个瑜伽体式改善膝盖疼痛。
1.靠墙半蹲
靠墙半蹲站立，大腿小腿90°。确保膝盖在脚掌正上方。
2.束角式
做几次束角式，你的膝盖会越来越靠近膝盖。坐直坐高，背部靠墙，脚掌相对。脚跟靠近自己。
让重力把膝盖一下压，或者双手压膝盖往下。保持2-3分钟。让肌肉和结缔组织放松。
3.山式
站立体式可以改善膝盖正位。大脚趾相触，脚跟稍微分开。
平衡重量在脚上。大腿肌肉启动，膝盖上提。脚踝内侧上提，足弓上提。大腿上部分稍微内旋。
抬起胸腔，锁骨分开，手在两侧放松。下巴平行地面。保持30秒，自然呼吸。
4.战士二式
双脚的打开大于一条腿的长度，左脚朝前，右脚内扣，双手打开平行地面。
弯曲左膝盖，看左手指尖。左膝盖不要超过左脚踝。
保持5-10次呼吸，然后换边重复。
5.避免超伸改善膝盖
膝盖超伸对膝盖也伤害很大。
做伸直腿的体式时，要注意微微弯曲膝盖。（内容源自网络，版权属原作者，若有侵权请联系删除)
