患有膝关节炎的人也将越来越多,病人早期可能无症状或微痛,以后逐渐出现轻、中度疼痛,关节僵硬,多在活动时发生,休息后缓解,如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼痛较为明显;后期则休息时也痛,可出现关节积液,并常有夜间痛。
秋冬季膝盖冷怎么办?下面教你几招爱护膝关节,帮你远离膝盖冷的症状。
1、注意保暖
2、膝冷时拨揉伏兔穴
3、不接触冷水
膝关节炎其实并不可怕,只要用对方法就好,不一定哪个方法就能被“看上”呢:
练习1:仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
练习2: 仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3~5组。
练习3:仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3~5组。
练习4:仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。