日常生活怎么养胃护胃 牢记16字调理法

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日常生活怎么养胃护胃

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1、松软熟透

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肠胃不好平时的饮食要选择食物松软易消化，烹饪时要蒸煮熟透，不吃烧烤质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。

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2、量少质精

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肠胃不好每餐不要吃太饱，一般选择量少而精的饮食，食物品种和烹饪精细易消化，尽量避免粗糙的、含粗纤维的食物，很容易刺激胃黏膜，引发胃痛腹胀等。

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3、新鲜清淡

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肠胃不好平时烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。一定要新鲜，不吃过期或隔夜放置过久的食物。

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4、温暖卫生

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肠胃不好的朋友即使在秋冬的寒冷天气里，饮食也要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，当然也不能吃过烫的食物。而且还要注意食材的卫生干净，把好卫生这一关，才能避免细菌等有害物质进入肠胃引发感染。

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养胃的禁忌有哪些

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调理的同时，也要避免伤胃的情况出现，有以下四忌：

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1、忌思虑过度

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思虑过度能直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。久而久之，还会造成脾胃气的虚衰，直至引起全身衰弱。

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2、忌酗酒的习惯

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酒精对胃粘膜的伤害与刺激是非常严重的，长期嗜酒会导致胃发生溢性充血和炎症，呈急性胃炎状态；另外如果是持续高浓度的酒精刺激，就会发展成为胃出血或诱发胃溃疡出血等。

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3、忌饮食不科学

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饮食上偏爱于味道过重、过冷、过热的食物、调料，这样的饮食习惯很容易刺激胃黏膜，从而造成胃病。

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饮食过于燥热，会使胃的津液受到损伤，使胃内环境变得干燥，就像干涸的河流，食物腐熟传导困难，发生“交通阻塞”。

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4、忌喝水太少

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水对我们人类来说是不可缺少的，不仅能够帮助人体补水，还具有排毒的作用，正常情况下每天保证喝八杯水：早晨空腹喝一杯温水，大约100毫升左右，能有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是，晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来眼部水肿。