一到每个月都会来的那么几天，女性朋友们就会赶紧买来红枣、红糖吃着喝喝，抓紧把流失的血都补回来。也经常听见其他人说，诶？你怎么面无血色，是不是缺血啊，赶紧买红枣吃吃，补补！
虽然说红枣、红糖这些东西吃起来对身体没有什么坏处，还可以加速血液循环，让自己身体暖和起来，但不得不说，这些食物和补血还真没啥关系。
红糖不补
红糖，其实是一种没有经过精炼提纯的糖，可以说几乎所有的成分都是糖类，而能够补的铁和其他的矿物质，红糖的含量可以说是非常少了。
红枣不补
晒干后的干枣其中包含的铁含量比鲜枣中的含量略高一些，但干枣的含量也只是每100克能含有铁2毫克，可想鲜枣的含量更是少之又少，而且枣里面的铁不宜被人体吸收。枣的糖类成分也比较高。吃完红枣后觉得精神抖擞？其实那也是糖的功劳。
阿胶
阿胶，是由驴皮经过熬制形成的，其主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白是属于蛋白质的一种，并不能满足日常人体对氨基酸的需求，阿胶可以说是真的配不上它的盛誉了。
阿胶枣
阿胶都不算了，阿胶枣更谈不上了。阿胶枣的阿胶含量少得可怜，可以忽略不计了。就算是阿胶的含量持续添加，也只不过是红糖、红枣和阿胶三者的混合物而已，大部分也是糖类和蛋白质，很显然也起不到补的作用。而真正补的食物是这些：红肉，像猪牛羊肉，富含血红蛋白铁；
其次是动物的血，“吃什么补什么”其实还是有点道理的。动物血中的血红蛋白铁含量非常丰富，且铁的吸收效果较好。再者是动物的肝脏，尤其像猪肝
，每100克铁含量高达22.6毫克，可以说是补充血的利器了。同时多吃蔬菜像菠菜等有助于铁的更好吸收哦。
