劳累了一天的身体身心俱疲，最需要床的亲密安慰。
尤其是冬季，和被窝简直难舍难分。
什么会影响我们的睡眠质量呢，为什么说睡眠质量和头的朝向有关？
我们慢慢看
你睡觉时头朝哪个方向？
头朝北睡
通常认为头朝北睡的姿势是顺应自然，让气血流畅，所以睡得香，但是某些典籍则记载睡眠不宜头朝北，不然体内容易积累阴气。
头朝南睡
头朝南睡觉的方向和地磁方向平衡，也有利于身体的代谢和循环。但我国北高南低，头朝南睡眠会出现头晕、眼皮浮肿的问题。
头朝东睡
古人认为头朝东是最顺气养生的方向，认为东方主生发，而头为诸阳之会，头朝东方睡觉，人体容易获得阳气，阳气也不会外泄。
头朝西睡
头朝西睡有利于人体滋阴润燥。但也有人提出头朝西睡会出现疲惫、噩梦和失眠等问题。
养成睡眠好习惯，提升睡眠质量
规律睡眠
保持长期的起居时间，周末也尽量坚持，不要熬夜。
卧室降温
卧室的温度在保证温暖的情况下不宜过高，可以让身体很快平静，得到更充分的休息。
洗个热水澡
睡前洗个热水澡，让身体的温度慢慢降下来，眼皮慢慢合上进入深睡眠。
灯光熄灭
尽量让卧室保证昏暗，所有光线都统统屏蔽掉，也可选择戴眼罩入睡。
加强锻炼
有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量，但注意运动适量，不宜过激。
晚餐清淡
过于油腻荤腥的食物容易引发消化不良影响睡眠，所以建议饮食轻淡。
枕头合适
挑选个高度合适的枕头才能睡的香，要确保枕头高度适合，舒适度满分。
掌握好正确的睡姿、规律性的睡眠时间
在入睡按摩让身体放松，
都能够大大提高我们的睡眠质量。
挑选合适的方向，安心睡觉吧
