失眠是相当普遍的都市病,约20%的白领都患有失眠,如果不及时调理可能会危及性命。因为,长期失眠影响基因活跃度,增加患癌风险。
失眠与癌症关系密切,失眠所造成的压力,可改变体内皮质醇和增加肾上腺素,荷尔蒙和内分泌的改变会带动基因活跃程度改变,从而增加产生肿瘤的机会。
根据临床经验,约有50%至60%癌症病人患有失眠。
一、失眠的原因
1、环境因素:噪音或光照、高温或严寒、卧具不适如过硬或者被褥过厚、过薄都影响睡眠,改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
2、生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应),以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
3、心理社会众多因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑,害怕手术,亲人亡故,为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病:各种疼痛性疾病、长期使人痛苦的疾病,如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
二、失眠的危害
长期失眠导致抑郁症,焦虑症,甚至想自杀,头晕耳鸣、内分泌失调失眠并不是单纯的睡眠问题,大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状,而是同时伴有由失眠引发的多种病症。据医生介绍,失眠患者最常见的症状是精神方面的异常,长期失眠会导致抑郁症,焦虑症,有些人甚至因为长期睡不好觉而想到要自杀,很痛苦。而反过来,心理因素也是导致失眠的一个主要原因。患者往往由于失眠引发抑郁,因为抑郁又加重了失眠的程度,形成恶性循环。失眠很痛苦,及时治疗是关键,现在很多失眠患者都在用这个,是由冬虫夏草配制而成的,简单高效,对于失眠问题可以达到九成以上
三、失眠的食疗
小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。