自我检查 乳腺癌
三步骤的自我检查方法，这种方法适用于20岁以上的妇女，每月做一次，每次检查最好在月经后进行。
(1)在淋浴或洗澡时，用指尖轻轻抚摸两侧乳房和腋下部位，注意有无异常肿块。
(2)脱去上衣，站在镜子前，抬起手臂检查一下乳房轮廓、皮肤、乳头等是否有变化。将两臂下垂，插腰，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无反常。
(3)上身裸露，水平仰卧，一只手臂弯曲枕着头，另一只手检查对侧乳房有无肿块、硬结，有无增厚部分。检查时手指以圆圈形式在乳房上移动，先上部再四周，最后腋窝，按顺序认真触摸。
具体方法是:手指平放，用手指掌面轻轻扪摸，不要用手抓捏，否则会将抓起的腺体误认为是肿块。
乳腺癌最爱找这6类人
除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，尤其是高危人群。
一是:年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;
二是:月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;
三是:仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;
四是:一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;
五是:绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;
六是:有乳腺癌家族史的人。
另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等，也是导致乳癌发生的高危因素，建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次，40岁以上的女性最好每年检查一次。
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