心肌梗塞是指心肌突发持久严重的缺血性坏死，是在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久的急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。心肌一旦梗死、心脏随时可能停跳，并且随着时间延长，坏死的面积会逐步扩大，因此抢救就等于和死神赛跑，必须争分夺秒。
据世界卫生组织统计，在家中出现骤停依靠急救人员赶到才进行抢救的患者，被救活的几率只有5％左右。在医院出现骤停并及时抢救的，救活率也只有约30％。另外，世卫组织报告也指出50％以上心肌梗塞是有先兆的，90％可控制相关危险因素、治疗基础疾病，以及戒烟限酒、控制体重、适度运动等方式预防。以下提出预防心肌梗塞的七大原则供读者参考：
1、戒烟
由于香烟内含尼古丁，不仅容易使人体的心血管收缩、血压升高，且造成心跳加快或甚至是心律不齐，伤害心血管内皮细胞等现象。再加上抽烟吸入一氧化碳时，会大大降低血液携带氧气的能力，使人体血管阻塞或痉挛的血管缺氧更严重。因此研究数据显示，抽烟者因心脏病发作而突然死亡的机率，是非抽烟者的二至四倍。
2、采行低脂肪、低胆固醇、低盐、高纤维的饮食习惯
一旦血液中的胆固醇指数升高，将非常容易造成血管堵塞或血管狭窄，进而产生动脉粥状硬化，最后导致心肌梗塞或中风。胆固醇过高的原因有非常多种，其中因摄取过多的饱和脂肪酸，如肉类、猪油、牛油、人造奶油等，即是常见的原因之一。另外，过多的钠（盐分）容易使水分滞积，造成血压上升，导致心脏血管的负担加重。
在日常生活当中，多摄取不饱和脂肪酸，如葵花油、红花籽油或葡萄籽油等，同时搭配富含纤维素的食物以帮助消化，将能有效地帮助您降低胆固醇，从而降低心肌梗塞的风险。
3、控制体重
维持理想体重绝对不只是为了追求外在形象的美观而已，更重要的是能够避免额外增加心脏负担，并大幅降低健康上的风险。
4、控制血糖、血压
对多数的患者而言，控制血糖以及血压是一项艰难的长期抗战。但只要能够定期检查并按时服药，再配合适当的饮食及运动习惯，就能将血糖值维持在空腹80至120毫克的正常标准内。由于高血糖及高血压均容易使心血管阻塞的发病机率增加，连带诱发罹患脑中风或其他併发症，因此千万不可大意，务必遵从医嘱，好好治疗。
5、放松心情
心理因素往往与生理状况有相当直接的连动关系，因此维持正面而愉悦的心情，对于维护身体健康就显得更为重要。国际SOS建议，试着多表达心理的感受，寻求家人亲友、信仰或甚至是医护人员之支持并分析情绪发生的原因。同时借由养成早睡早起、规律运动的习惯以及调整生活型态（例如调整充满压力以及竞争的生活环境）等方式学习放松心情。如此一来，将能够有效地降低因情绪波动而诱发心肌梗塞发作的可能性。
6、适度的运动
发生过心肌梗塞的患者经治疗后，若无其他合併症状，应适度地进行渐进性运动，以利血液循环并增加运动之耐受力。但由于病患的身体状况仍不适合剧烈的运动，因此从事这类渐进式运动时建议应有医护人员从旁指导，同时避免需要闭气或用力的运动项目，如举重、提重物、憋气等。此外，病患更应该严格遵守运动前后必须先行暖身5至10分钟的规定。
7、避免过冷、过热的刺激，以防心绞痛的发作
如果必须在寒冷的天气中外出，应特别注意保暖。沐浴时应避免过烫的热水，以免使血管扩张导致血压下降、晕眩，而过冷的冷水易引起血管收缩产生血栓，所以也应避免。
心肌梗塞已成为现代人闻之色变的一项疾病。对这个疾病我们若能多认识一分，对于自身健康就多一分保障，亲爱的家人也能更加放心。
