近年来，伴随着不健康的生活习惯，大多数男性出现了精子质量下降的现象，这对于他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育是有着紧密联系的，所以男性精液的质量问题势必会引发男性的关注，但是只关注肯定是不行的，必须想办法成功调理、改善才行，这样才能保障健康宝宝的降生。所以针对于上述的问题，男性不育方面的专家为我们提供了如下建议，一起来看看吧！
如何提高精子质量
一、注重养生，注意对肾精的养护
男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
二、调整起居，提供精子宜居环境
应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
三、减少感染，提倡卫生的性生活
精液被感染后会显着影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
虽然睾丸是直接分泌精致的器官，但是肾脏是男性精血的来源，所以，想要避免不孕不育的情况出现，大家一定要保护自己的肾脏，应该要调理好自己的生活起居。一些保健用品也应该要谨慎使用，这些，都是日常生活里面大家需要注意的事项，只有这样才能够提高自己精子的成活率，才能够胜利的拥有宝宝。
男人吃什么补精子？
生精丸
巴戟天、肉苁蓉、仙灵脾、菟丝子、山萸肉、沙苑子、黄精、当归、制首乌、路路通各15克，柴胡、仙茅、白术各10克，黄芪、枸杞子、阳起石、熟地、川续断、怀山药各20克，党参30克，甘草5克。
1、以基本方为主，共研细末，装胶囊，每日早饭前、晚饭后备服5丸。
2、以上述所加中药，水煎后，送服生精九。功可温补肾阳，佐以滋补肾阳，益气活血。主治男性不育症(精子活力低下等)。
强精煎
山药、山萸肉、熟地黄、全当归、枸杞子各12克，炙僵蚕、紫河车、干地龙各15克，肉苁蓉、鹿角胶各10克。每日l剂。2个月为1疗程，疗程结束化验精液。治疗过程中，禁烟忌酒。正常性生活不加限制，复查清液常规时禁欲1周。功可健脾益肾，化瘀通络。主治精子无力。
益气生精汤
黄芪40克，当归10克，补骨脂、枸杞子、白术、仙灵脾、仙茅、蛇床子各15克，熟地、鹿含草各20克。水煎服，每日1剂。 30天为1疗程。功可益气温肾，主治男性不育症(精子存活率低)，临床报道共治疗20余例，疗效满意。
