每一个因抑郁症而逝去的生命，都让人惋惜。可是，抑郁自杀新闻年年有，媒体年年科普，这么多年下来，情况是否真的有好转？显然，答案是否定的。
这几天，陆续有人来问我，为什么很多人已是人生赢家，依然会走向自杀？抑郁症到底是怎么回事？有些朋友向我倾诉长期抑郁，问我自己是不是患上了抑郁症——就像过往每一次令人震惊的抑郁自杀新闻出现时那样。
图/Gal Shir
很多人知道抑郁症，很少人了解抑郁症。
2017年4月7日，世界卫生组织和中国国家卫计委都将“抑郁症”作为今年“世界卫生日”的主题，由此可见有关部门试图作出的努力。然而，现实并不乐观。近日，北京安定医院院长在广播节目中透露，北京市抑郁症患者就诊率仅一成左右，近十几年间改观不大。
公众对抑郁症仍然认知有限，导致抑郁症在中国存在“三高两低”的特点，即高患病率、高复发率、高自杀率，以及低识别率、低治疗率。目前，对于抑郁症的识别和治疗率均不足10%。
图/Gal Shir
实际上，抑郁症并没有想象中遥远，它早已成为现代社会的高发疾病，它可能就在你身边。有调查显示，四分之一的中国大学生承认曾有过抑郁症状。
2017年最受全球媒体关注的论文之一《博士研究生的工作和心理健康问题》，研究分析了3659位博士生的精神状况，结果表明32%的博士生出现抑郁症状。
就在半个月前，大洋彼岸传来美国康奈尔大学中国留学生自杀的消息。她是同学眼中前途无量的理科学霸，据说，她曾看过心理医生，同样有“网下开朗，网上忧郁”的双面性格。
“抑郁”“低沉”“自杀”这些沉重的字眼，足以唤醒被高压与忙碌消磨得日益迟钝的神经回路。但如果仅仅停留在感性层面的认识，无济于帮助我们自己和他人学会珍惜、关爱生命。
图/Carolina Buzio
抑郁症的成因复杂，既有内部原因，也有外部原因。从社会心理学的层面来讲，自杀与抑郁的日益流行，反映出人们对脆弱的错误认知，对失败的深刻恐惧，对完美的扭曲追求。
有一种毒药叫成功学。
可偏偏，这是一个成功学流行的时代。我们都很清楚，连象牙塔都遍布了成功学的颜色。
我们从来没有如此迫切地渴望成功：读书太慢，听书高效，如果有人能用6分钟把一本书的精华讲出来更好；备战考研时间成本太高，能押中题的3小时视频为什么没有一早看到；用四年时间了解一个专业太磨叽，一个培训班就能提升自己的课程麻烦请来一打；十年太久，最好三个月能赚一百万……
图/Carolina Buzio
人人都要成功，要钱、要车、要房、要知识、要品位、要荣誉、要尊敬。而且要快，立刻，马上。这才是人生赢家，完美。
于是，只要慢了一秒，我们就会跌入对失败的恐惧中。
这个时候，还有另一种毒药叫心灵鸡汤，适时登场。世事艰难，但是人定胜天——它试图让你忘掉现实，让你天天充满“正能量”，靠一口鸡血活着。
考研失败了怎么办？
没关系，“在人生的路上，天才也离不开挫折”，而且“你想要的一切时间都会给你”，反正“只要你自己不倒下，就没人能让你倒下”，记住“人生不得不提的30个忠告”，你就会明白“逆境总是有的，人生总要进击”……总而言之，学会坚强。
图/CarolinaBuzio
可是，人为什么一定要坚强？准确地说，人为什么不能接受自己的脆弱？
“我们在生活中丢失的生命何在？我们在知识中丢失的智慧何在？我们在信息中丢失的知识何在？两千年天宇的轮转，使我们离上帝更远，离尘土更近。”这是T·S·艾略特在1934年洞察出的人类局限与悲哀。
时光荏苒，并未好转。
从认知心理学与认知神经科学的角度来看，人类的大脑就像一台计算机。我们无时无刻不在接收着信息输入，然而绝大部分人低估了慎重选择输入源的重要性。
图/Gal Shir
这是一个人类弱点被科技无限放大的年代，越恐惧，越盲目。我们害怕落后而不断刷朋友圈，但手头任务却停滞不前；我们害怕错过而不断关注新公号，但公号列表上的小红点越来越多；双11买下的书籍还没来得及含英咀华，双12又奋不顾身地继续败家……
大脑被填充得很满、运转得很累，可我们是否得到了最重要的智慧？恐怕没有。成功、完美、坚强，交织成一个无形之罩。这个罩将我们与真实世界隔开，而我们却越发盲目自信地认为自己看到了一切。
图/Claudio Salas
前几天，一位已经考研两次，并且预感今年还是考砸的朋友，无比忧伤地出现在我面前。他说：“可能这辈子都上不了北大，感觉这一年又白费了。”他出身高知家庭，考研既是他的重任，也是他家的重任。
苏格拉底说过：“未被检视的人生不值得过。”令人叹息的是，很多人从未检视过自己的核心信念。这些信念，大多从幼年时期开始悄无声息地植入心田，比如不读书毁人生，比如有钱有权才叫成功，比如大龄未婚等同不幸。
主流价值观塑造出来的人，迎合了长辈的认同，得到了外界的赞许。然而，身为人生头号主角的自己呢？如果空有光鲜靓丽，内心毫无活力，这样的生命质量是不是得打个严肃的问号呢？
图/Gal Shir
从小到大，我们都在学习如何用脑。但不是每个人都有幸被教导，更重要的是学会用心。《优秀的绵羊》一书中有过精辟的论述：“我们现在的教育系统培养出了高智商、有成绩的二十几岁年轻人，但却没有教育他们领悟生命的追求，他们甚至不知道如何去寻找生命的意义……在内心深处，他们也缺乏勇气和自由来创造自己的道路。”
用心生活，珍惜生命，才是最难及格的一门课。生命的本质是成长，成长的目标是成为自己。大V不会告诉你，如何成为自己。鸡汤无法告诉你，如何成为自己。因为这条独一无二的路，只能由你开创。
抑郁并不可怕，受挫别先自杀。没有一棵苍翠欲滴的参天大树，不是先从鲜嫩渺小的新芽中破土而出。但大自然从来都是先接受了所有的脆弱，再创造出所有的坚强。
脆弱之中蕴藏着力量，你有变强的能力，但请先允许自己脆弱的权利。脆弱不等于软弱，对自己满意，也是一种能力。
图/Gal Shir
“袒露自己或许痛苦，但远不如我们用生命来躲避它来得痛苦；承认自己的弱点或许危险，但远不如我们放弃爱，归属感和喜悦来得危险。”
这句话，来自于知名学者布芮尼·布朗，《脆弱的力量》的作者。送给那位刚考完研的朋友，也送给过得很努力的每一个你。
这一年，你辛苦了。
