相信大多数人加入健身行列初衷都是为了—肌肉
完美，好看的肌肉
如果你步入自重健身只是为了增重，获得非凡的肌肉块，那下面的内容就是为你准备的
宽距引体：增长拉力肌肉，让你的背和肱二头肌看起来更厚
先练几组负重，再练习自重吧
屈臂撑：
三头肌，背阔肌，胸肌
按顺序锻炼吧，分成多组，榨干你耐力
爆发俯卧撑：
要是真的想锻炼胸肌，就练习爆发俯卧撑
举腿：
龙旗，双杠举腿，悬垂直举腿
这些都是锻炼腹肌的不二之选
分成几组，先难后易(先重后轻)
倒立撑：
也是先难后易的原则，靠着墙，做上几组吧
实际上到处都可以练习这些动作
来看看瑞典哥是如何在户外
随时随地，
徒手健身
在蓝天下生长的肌肉才是最好看的
你想要这样的肌肉?
