对许多女性来说，
在一天结束后小酌一杯是她们放松身心，
奖励自己的方式。
但研究表明，
我们要多留心自己饮酒的量。
你可能会惊讶地发现，
每天只要喝一点点酒就会对健康造成损害。
一晚上喝两杯葡萄酒
（可能将近三标准杯葡萄酒的量。
一标准杯葡萄酒的量为100毫升）
就已超过了专家建议的饮酒量。
一天喝下多于两标准杯的酒会增加患以下疾病的风险
从左至右的四个瓶子上分别标注着癌症
（乳腺癌、肠癌、喉及口腔癌、胃癌及肝癌）、
心脏病、
脑部损伤、
肝脏疾病。
一口气喝下超过四标准杯的酒会增加发生意外的概率。
如果你已怀孕或准备要宝宝，建议不要饮酒。
在20世纪初期，
男性可能饮酒的概率是女性的两倍。
今天，女性饮酒者的数量差不多和男性一样多。
目前还不清楚为什么女性饮酒更多一些呢？
也许是因为女性饮酒更为社会所接受；
也许是因为忙于应对各种需求所带来的压力；
或者，有些酒的市场推广专门针对女性。
专家表示，
那些最有可能因为喝酒方式而出现长期健康风险的饮酒者
是50多岁的女性。
如果一名男性和一名女性喝的酒一样多，
女性的血液酒精浓度几乎总是更高一些。
女性的身材通常比男性小巧。
身躯小巧一些的人身体摄入同样多的酒精后，
体内酒精的浓度会更高。
即使男女两名饮酒者的身材一样，
两者身体中的血液酒精浓度也不一样。
女性的“体脂“比男性的多，
“体液”比男性的少，
而酒精靠体液稀释。
男性身体中存储了更多的脱氧酶，
这种酶可以分解酒精。
所以，女性更容易喝醉，
而酒精在她们的身体系统中存留的时间也更长。
对一名女性来说，
生理周期中的荷尔蒙变化可以影响其身体处理酒精的能力。
饮酒超过建议饮酒量的女性可能比饮酒量相同的男性更快出现健康问题。
这样，如果你认为自己有健康问题，
该怎样去做呢？
问问你自己：
你对每周二至三天不饮酒的生活感到开心吗？
你发现很难做到连续一周滴酒不沾吗？
你曾经因为饮酒而影响工作吗？
这是你唯一排解压力的途径吗？
你曾经酒后驾车吗？
你偷着喝酒吗？
其他人就你喝酒的问题找你谈过话吗？
你是否因饮酒而和别人争论？
如果你对以上问题中的一个或多个问题的答案为"是"，
那么做一份饮酒日志将能帮助你清楚了解目前所处的情况。
或者，你可以找其他人聊聊。
联系下面这些个人或机构或许可以有效帮助你开始改善健康状况：你的全科医生（GP）接受过相应培训的咨询师酒精及麻醉品基金会（The Alcohol and Drug Foundation）。欲了解相关信息，请拨打1300858584参加离家最近的匿名酗酒者会谈活动（AA meeting）或者，浏览周日清晨运动（HelloSunday Moring）的网站hellosundaymoring.org了解更多减少饮酒量的信息
要知道为什么女性饮酒者的数量比原来多以及如何判断你的身体是否出现问题，请收听澳大利亚广播公司的“女士们，我们需要聊聊”节目（Ladies, We Need To Talk）。
制作人员：
制作人：克劳狄·瑞恩（Claudine Ryan）
插画师：哈姆亚拉·玛布巴 （Humyara Mahbub）
特别感谢来自全国麻醉品及酒精研究中心（National Drug and Alcohol Research Centre）的莎莉·亨特（Sally Hunt）博士，詹妮丝·威斯纳尔（Janice Withnall）博士和凯斯·查普曼(Cath Chapman)博士，以及来自全国麻醉品研究院（National Drug Research Institute）的史蒂夫·奥索普（Steve Allsop）教授和谭雅·契克瑞斯（Tanya Chiikritzhs）教授。
