原标题：适度按摩腹部，可养生长寿 按摩腹部能延年益寿
按摩腹部可以促进胃肠道的蠕动，而且具有保护胃黏膜的作用，可以促进胃酸的分泌，也可以促进消化道内食物的消化，能够避免过多脂肪的堆积，可以防止便秘的产生便秘的人群适度按摩腹部，可以有效改善便秘的症状，并且还可以起到疏通经络的功效，适度按摩腹部，可养生长寿。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
适度按摩腹部，可养生长寿，适度按摩穴位，具有养生保健的功效，适度按摩腹部，可以起到延年益寿的功效，能够对身体起到保健的功效，可以促进胃肠道蠕动的，也增强血管的弹性，能够避免动脉粥样硬化，同时也可以改善失眠的症状，可以促进人体内血液的流通。
