睡眠不好中医如何调理

睡眠不好主要是精神压力过大造成的，可以通过中医的方式进行调理，睡眠不好或睡不踏实，晚上睡觉的时候可以吃一些养生粥，或者用中药泡脚，可以有效缓解失眠的症状，具有促进睡眠的作用，晚上睡觉前情绪不宜波动过大，否则也会影响睡眠质量，我们具体了解睡眠不好中医如何调理?

1、老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

解决之道：主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

解决之道：主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

解决之道：主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

莲子、百合用适量的水熬成粥食用

4、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

解决之道：主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

5、醒得早，但醒了又睡

迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。

解决之道：可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

睡眠不好中应如何调理?睡眠不好主要是精神压力过大造成的，可以通过中医中药进行调理，晚上睡觉前可以采用中药泡脚昏厥，中药药浴可以有效缓解症状，能起到疏通经络的作用，而且可以去除身体寒气和湿气，具有调节情绪的功效。