三角肌后束的训练，避免斜方肌用力，如何改善？

控制发力，才能练出更饱满肩膀

《一》

【做反向飞鸟，斜方肌过多参与，该怎么办？】

在进行哑铃反向飞鸟或者是哑铃侧平举训练的时候，有很多小伙伴都会不由自主地把肩胛骨往上提，而这个过程是我们的斜方肌和肩胛提肌在作用，因此就会出现做这个动作的时候，三角肌还没感觉，而斜方肌就已经开始感到酸痛的原因。如果出现这种情况的话，我们应该如何改善呢？我们来看一下！

《二》

【控制饮食和节食之间，该如何把握？】