随着生活水平的提高和科技的进步，人们对于长寿越来越有信心。处于45岁至55岁年龄阶段的女性，恰好基本都进入更年期了，发现自己月经紊乱、潮热盗汗、心悸失眠、脾气暴躁等等，害怕担心衰老的到来，但如果你能有下面4个好习惯，恭喜你，你肯定是长寿体质！
更年期决定长寿的4个好习惯
第4名：保持体重正常
在生活中可以发现，很多女人到了中年之后特别容易发福，这一方面是因为生活方式的改变导致的，但更重要的是女性生理上的变化导致肥胖。
俗话说，腰带长，寿命短。现在很多疾病都是由于肥胖导致的，更年期女人要保持正常的体重，也不要盲目减肥，我们中国女性腰围最好不超过80厘米。
第3名：饮食合理有营养
民以食为天，要长寿，饮食不得不注意！很多人上了年纪之后口味都会有所变化，少盐、清淡、不油腻，这些都是有利于身体健康的！
除了饮食要清淡之外，营养也是必不可少的！专家建议更年期女性多吃豆制品、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够有效改善更年期综合征，缓解潮热盗汗、便秘等问题，网上就有！
第2名：热爱运动不久坐
更年期女性如果长期久坐，不但会增加肥胖出现的几率，还会导致肠道蠕动会减慢，增加便秘出现的概率。
健康教育专家认为，女性尤其是更年期女性，慢运动是比较适合的，比如太极、瑜伽、慢跑等运动，每周3次左右，每次半个小时即可。这样不仅能强身健体，也能分散更年期症状造成的困扰，还能开阔心胸，保持乐观心态！
第1名：心态乐观不纠结
为什么把心态好、乐观放在第一名？因为这个确实很重要啊，你看那些长寿之人，基本上都是心态很好、知足常乐、在事上不纠结的人。
更年期这个阶段虽然容易激动、发脾气、暴躁等现象，但是家人要及时开到开导更年期女人，鼓励她们多出去走走，多和人交流，让她们度过一个快乐的更年期！
