胸肌是我们人体的门面肌肉之一，饱满的胸肌能让一个人看上去性感有致，还能让我们整个人看起来更结实、更有范，是重要的肌肉。
但是，你知道吗？有的人的胸肌根本就练不好看，不均匀、不饱满不说，厚厚的一块，一点也不美型，比没锻炼还丑！你知道是为什么吗？接下来就一起来看看，关于我们胸肌训练的正确方法。
首先我们要知道胸肌是由三个部位组成的，分别是胸大肌、胸小肌和中缝。这三个地方都要进行锻炼。很多人只练习胸大肌是不对的，接下来小编会告诉你，完美胸型必须这样锻炼。
首先是胸大肌，是面积最大，也是最结实的一块肌肉。胸大肌必须要用一些大的重量来进行练习。通常锻炼胸大肌的方法有：杠铃平推、杠铃上斜推、杠铃下斜推、哑铃卧推。徒手锻炼的方法有：俯卧撑、引体向上。
我们可以通过以上动作，完美练出胸大肌。但是要注意左右均匀用力，以免出现胸型不均匀的情况。而且要有意识地用胸肌发力，帮助锻炼出我们的胸大肌，还可以让自己感受顶峰收缩。
但是还没完呢，我们的训练并不会到此结束。当我们拥有了足够的胸大肌，我们就要开始中缝的锻炼啦。中缝就是我们左右胸之间的沟壑，如果我们的中缝锻炼好，胸部就会非常美观。不过要注意的是，必须先进行胸大肌的锻炼，然后才能开始锻炼中缝。
那么我们问要如何锻炼中缝呢？我们需要一些夹胸的运动，还可以进行窄距俯卧撑、钻石俯卧撑、窄距卧推等运动进行锻炼。很多人都说中缝难练，其实吧，用正确的方法锻炼就不会太难。
接下来是关于胸小肌的锻炼，胸小肌处于我们的胸肌内部，属于一种很难练出什么形状的肌肉。而胸小肌又是引起我们驼背的原因之一，为了避免我们的体型仪态难看，并不推荐特别练习胸小肌。
其实，越难以练习的肌肉越是让诸位感兴趣，但是胸小肌是真的不能被锻炼得发达。但是胸小肌真的不能练吗？
其实胸小肌并非不能练，我们可以经常扩扩胸、拉伸胸小肌，帮助我们避免驼背，帮助我们拥有更美好的体态。
以上就是关于让我们拥有更好看的胸型的知识，如果你学到了什么的话，就千万要科学有序地开始练习胸肌，让我们拥有更美好的胸型。
