鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质含量高。符合健身人士的营养需求,被评为健身界的大网红。但因口感不太好,所以大家可能对鸡胸肉又爱又恨,今天推荐这款香煎鸡胸肉,不仅满足了健身减肥的目的,还可以美美哒吃!
那么接下来教大家做:香煎鸡胸肉,减肥健身两不误的美食哦!
首先需要准备以下所需用料:
主料:鸡胸肉 1块
辅料:酱油 1勺 老抽 半勺 料酒 1勺 鸡精 2克 黑胡椒粉 2克 蜂蜜 1勺 番茄沙司 1勺 生菜 2片 圣女果 5个
=接下来请看具体做法步骤=
1、首先将鸡胸肉洗净切2厘米厚的片,用刀背剁继续方便腌制时入味
2、准备一个碗,放入鸡精、黑胡椒粉、酱油、老抽、料酒和番茄沙司,搅拌均匀
3、把鸡肉放入碗中,让鸡肉均匀的裹上酱汁,腌制2小时左右
4、平底锅中放入少许油,放入腌制好的鸡肉,全程小火慢煎
5、每面煎1分钟就翻1次面。腌鸡肉的碗中放入1勺蜂蜜,搅拌均匀。刷在鸡肉的两面,继续煎。筷子能轻松的插入鸡肉中就证明熟了
6、生菜放入盘底,装入煎好的鸡胸肉,摆上圣女果。香煎鸡胸肉,做好了!
❥这就是做好的香煎鸡胸肉,现在变成我们的啦,希望您能喜欢。快点动手试试做起来吧