最近没时间去健身房还大吃大喝的结果肚腩肉肉跑出来了？这个周末要参加派对的露脐晚装一穿上就暴露小肚腩，那就真的很煞风景了！不要再犹豫了，以下五个瘦腹动作送上，赶紧每天做30下吧。甩掉小肚腩，还你一个美丽性感的小蛮腰。
人体的脂肪堆积是全身性的，分别是有的部位堆积得比较快，有的比较慢。而对于女性来说，臀部、腰腹的脂肪堆积速度是最快的，然后才是四肢。因此，当你发现你的腿围、臂围已经变瘦的时候，你的腰腹部可能还有小肚腩。这个时候，在保持平日的运动量的同时，多做一些能紧致腰腹部肌肉线条的动作，是可以提高瘦身效果的。
以下每个动作做30下，或选其中2-3个动作配合有氧运动进行运动瘦身。每天坚持做，对减掉惹人厌的肚腩肉肉有帮助哦。
【第01个动作】仰卧坐姿收腿起
步骤：1）躺着，双手握拳放在头部上方；2）呼气，做仰卧坐起的动作，同时收腿卷腹；3）吸气，回到起始姿势。
【第02个动作】坐姿左右转体
步骤：1）坐着，上半身保持挺直向后微倾，双腿足部交叉抬起离地；2）双手握拳，呼气，转动身体向左侧；3）吸气，将身体转回来；4）再呼气，转动身体向右侧；5）重复转动身体，注意是带动肩膀转动，而不是扭头。
【第03个动作】仰卧直腿卷腹
步骤：1）躺下，双腿并拢抬起；2）双臂伸直，呼气，用腰部发力抬起肩膀，想象手指要触碰指尖；3）腰背下部紧贴地面；4）吸气，放下肩膀，再重复动作。
【第04个动作】平板支撑左右转髋
步骤：1）平板支撑的姿势开始，双手握拳，用前臂支撑；2）呼气，腰部发力转动臀部向身体一侧摆动；3）吸气，收回侧摆的臀部，再呼气向另一侧摆动；4）双腿保持伸直。
【第05个动作】直臂支撑左右交叉
步骤：1）直臂平板支撑姿势开始，指尖向前；2）呼气，左腿往身体右侧越过右腿摆动然后用脚尖点地；3）吸气，收回左腿；4）呼气，换右腿腿往身体左侧越过左腿摆动然后用脚尖点地；5）交替双腿重复做动作。
没有不劳而获的完美身材，只有坚持才有可能收获马甲线。想要减肥瘦身不反弹还能瘦出健康美？运动是你的最好选择。
