“你想这样减肥，你想那样减肥”封闭式减肥训练营要对你说的是，不要再想了，抓紧时间减肥吧，再 想，夏天都要过去了，在减肥这件事上，你缺的不是想法，而是下定决心开始减肥这件事！今天封闭式减肥训练营为大家整理出夏季减肥的要点，助你闪电瘦身，享瘦一夏！
暴瘦减肥训练营：减肥方法
1.白开水
夏季各种果汁饮品，会长伴随我们左右，但即使是清淡的天然果汁，也是含有大量的卡路里的！所以，想要达到快速减肥的目的，就要限制高热量饮品的摄入。如果仅仅是因为口渴，白开水会是你更好的选择。
2.运动
没有时间运动？不要再为自己找借口了，这就是你减肥失败的主要原因，时间是挤出来的，每天20分钟HIIT，足够让你瘦下来。而选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长久坚持下去!慢跑，瑜伽，游泳都是不错的选择！
3.脂肪
减肥减的是脂肪，但不能因为减肥而不摄入脂肪，健康的脂肪是你减肥的好帮手，这些营养物质能帮助你加快脂肪燃烧，对减肥非常有利。比如鳄梨，橄榄油和鱼类等。
4.油腻的食物
健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪，无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸!
5.肌力练习
当你有更多的肌肉，你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女，其实刚好相反，肌肉是加快燃脂的重要物质，也是帮助你减肥的重要成分呢!力量训练就是增加体内肌肉的最好方法之一。
6.睡眠
睡眠不足时，体内的新陈代谢就会下降，还会刺激你的饥饿感，是会让你越来越胖的坏习惯哦!所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，保持充足的睡眠也是相当重要的。
7.心情
好心情跟减肥有着非常紧密的联系。因为好心情可以帮助你缓解压力，避免你因为压力而出现的暴饮暴食的现象。很多人都会在心情消极的时候大吃大喝，所以愉快的心情既能帮助你减少情绪化的暴饮暴食!
