随着夏天的到来，气温越来越热，很多人都不穿的比较单薄，早晨起床后养成这五个习惯，坚持一个月，你的体重就能够悄悄降下来，你身上的赘肉也会悄悄地溜走。
早晨起床后养成这5个好习惯
1. 睡醒后在床上做伸展运动 我们在睡醒后不要着急起床，可以做一些轻微的动作，让身体放松下来，也可以翻身，平躺都可以，让我们的双脚使劲的往下伸，做俯卧撑或者平板撑，时间长了你会发现自己的身上的赘肉渐渐的消失了。
2. 空腹喝水 早晨起床后空腹喝一杯水，可以有效的加快肠胃的蠕动，对于减肥是十分有利的，它能够有效的补充身体水分的同时，而且还能够快速的排出身体中的毒素，建议大家在早晨起床后一定要喝一杯水，能够给我们的肠胃洗洗澡。
3. 早餐吃高蛋白的食物 建议大家早餐一定要丰富，可以摄取优质的蛋白，像豆浆，牛奶都是不错的选择，我们在早晨一定要吃饱，因为上午需要的能量太多了，夜晚是由于身体的代谢，会消耗很多的能量，这时候营养充足，才能够让我们的身体健康，也可以在早晨起来喝一杯蔬菜汁，能够满足我们身体对维生素的所需。时间久了，你会发现你的身材变得越来越瘦。
4. 早晨起床养成排便的习惯 早晨起床后一定要定时的进行排便，这样才能够减轻我们肠胃的负担，养成排便的习惯，在规定的时间内进行争辩，我们的肠胃就能够在这个时间受到刺激。
5. 适当的进行运动 大家早睡早起，起床后可以适当的进行运动，哪怕是15分钟都能够起到不错的效果，像早晨起床后做瘦身的瑜伽，能够有效的防止便秘，唤醒我们身体中的每一块肌肉，以达到健身和减肥的目的。
其实我好喜欢，建议大家一定要坚持下去，这样你的体重才能够悄悄地降下来
