距离中考仅剩十几天的时间，学生加紧备考的同时，家长们也捏了一把汗。如何科学照顾孩子的饮食，让孩子心无旁骛地迎接这次重要的考试？6月13日下午，由市卫计委、市教育局联合开展的长春市“护蕾计划”健康大讲堂专家进校园活动走进了长春市第82中学，长春市中医院东部内科疗区主任苏秀文教授给孩子们提供了切实的建议。
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考前作息与饮食*
考前应按平时的作息和规律去饮食。“对即将参加中考的考生来说，考前要按照平时的作息和规律去饮食，胃肠道就不会被打乱，为我们的正常复习、考试提供一个良好的基础。饮食搭配均衡是最重要的！”长春市中医院苏秀文教授说，现在正值夏季，天气闷热，考生应注意不要贪凉喝太多冷饮，以免脾胃受损。
可以喝些绿豆汤消暑，绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
不少家长担心孩子在考场上动脑量大，会肚子饿，因此给孩子的三餐搭配会比平时丰盛很多。苏秀文教授认为，吃得过饱、过好都不是明智选择，尤其是晚餐，“晚餐还是以碳水化合物为主（臊子面、炸酱面、蛋炒饭等），再配一点蔬菜、水果或酸奶，既能提供晚自习时所需的能量，又容易消化、不会给肠胃造成过多的负担。”苏教授表示，不少孩子在青春期脸上长痘、心情烦躁，并不是体虚，而是家长给孩子吃得太好，营养过剩导致的。在备考期，考生也应选择自己平常较为熟悉和习惯的食物，不要在这个时间段更改自己的饮食习惯。
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注考前应该调整好心态
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考前，每个孩子多少会有些紧张，除了饮食之外，苏教授还告诫家长和考生，对待考试要保持平常心。
因为人紧张的时候机体的肾上腺素分泌会增加，出现心慌、气短、心跳加速、尿频等症状。这时可以深呼吸，对自己进行正面暗示：“我一定行，我是最棒的”，然后吃一块薄荷糖或者巧克力等带甜味的小食品，来缓解考生紧张的情绪。有了放松的心情才可以保证考场正常的发挥，才能吃好、睡好，用最好的状态迎接中考。
编辑｜小睿
