吃东西真的是小编人生中最美好的一件事情了！但是，为了维持身材总不能肆无忌惮地乱吃……。今天分析洁西卡、泰勒丝、盖儿加朵等七位女明星的排毒菜单！一週间不吃醣类的排毒方法，重新设定醣类依存症的脑波，其实易瘦体质是可以养出来的！另外，思虑也会更清晰，上班脑袋不再昏沈沈！
神力女超人 Gal Gadot
减少米饭、面包、面食、根茎类的摄取
想要瘦下来，一天只能摄取60g以下的醣类（碳水化合物），想要维持体重则要控制在110g以下！一碗饭就有55.2g，六片装吐司的一片吐司就有26.6g，所以一定要控制摄取量。
多吃蔬菜、肉类与鱼类，并选用橄榄油烹煮、用醋调味！
醣类含量少的叶菜类，平常就要有意识的多摄取。能摄取蛋白质、脂质、维他命及矿物质的肉与鱼，好消息是——不必在意热量、可以大量食用！另外，醋跟橄榄油，都能抑制血糖值上升。沙拉、鱼及肉类料理都很推荐使用橄榄油调理，或者用醋代替沙拉淋酱调味！
早餐、中餐、晚餐比例掌握在3：5：2
入夜以后身体不再需要热量，因此越接近晚上、越要减少饮食摄取量，同时尽量避免醣类；身体需要的热量在早餐及午餐摄取就好！
如果一餐吃太多醣类，要赶快运动来补救
摄取的葡萄醣，要在它转换成中性脂肪之前消耗掉，才是减肥的重要关键！餐后，散步10～20分钟最有效（餐后要避免激烈运动，会影响消化）
维密天使 Bella Hadid
养成细嚼慢嚥的习惯
理想速度是吃一口咬30下！！不仅能够分泌帮助消化的唾液，吃饭时间长还能传送讯息至脑部的饱足中枢，有效抑制食慾、避免暴饮暴食！
肚子饿的时候要少量多餐
以相同食物份量来看，比起一次吃完，分批吃比较不易发胖。因为空腹时突然摄取大量饮食，会引发血糖值急速达到高峰，对减肥相当不利。
韩国超模 Irene Kim
要积极摄取大豆制品
大豆的蛋白质、纤维含量都很高！大豆里面来有异黄酮，可以抑制醣化的效果。水煮黄豆、豆腐及纳豆等大豆制品都应该多吃。
觉得食物不够甜时，用蜂蜜来调味！真的嘴馋的时候，吃坚果当零食
真的想要吃甜的？一定要避免会引发血糖暴冲的白砂糖、人工寡糖或果糖等。甘味料也要减少摄取，最好用天然蜂蜜来取代。另外，真的很想吃零食的时候，坚果含人体必需的维他命、矿物质、膳食纤维及不饱和脂肪酸，也能抑制血糖值上升！
水果不打成果汁
水果中的果糖会转换成中性脂肪，而果汁需要使用大量水果，容易造成肥胖！吃水果的时候应该自己削皮、切块，同时吃的时候要细嚼慢嚥。
想喝酒的时候，最好喝白酒
白酒的酒石酸能抑制血糖上升，红酒及威士忌等蒸馏酒也有避免发胖的效果。如果喜欢喝啤酒，也要选零糖值的！
秀妍 Jessica
每天喝2公升的水
喝大量的水能降低血液中的含醣浓度，光这样就能降低血糖值，而细胞代谢也需要水分，建议一天喝2公升优质的水。
喝牛奶不如喝豆奶
牛奶含乳糖(醣类的一种)，能升高血糖值。不是自然放牧的乳牛牛奶，也容易引发过敏及气喘。
国民小天后 Taylor Swift
饮食顺序把醣类放最后，饮食顺序改成：蔬菜→蛋白质→醣类（碳水化合物）
先吃含丰富纤维质的蔬菜、以及消化较慢的蛋白质，最后才吃醣类。绝对要控制自己在肚子很饿的时候，想大口吃淀粉类的冲动！
米饭面食选择糙米及全麦
精制白米及面包很容易让血糖值升高，选择时应该以糙米及全麦为优先。米饭、面包无法降低血糖值，因此还是要控制食量、不要吃太多。
澳洲超模 Miranda Kerr
巧克力要选70%苦味款
巧克力的原料可可亚含大量的多酚，抗氧化力非常犟大，最能提振精神！！70%可可亚含量的黑巧克力，含醣量也相对较少。
睡前1小时喝杯花草茶
花草茶能阻断身体吸收醣类，因此有效抑制血糖值上升，洋甘菊等花草茶不含咖啡因又能安定心情，很适合当作一天的结尾。
