减肥所以拒吃甜点？你错过了整个世界！这样吃甜点解馋还不胖
甜点怎样吃才能满足而不发胖?
甜食中的甜味或其他味道可以刺激口腔的味觉，增加快感，会逐渐使你养成习惯。甜食中添加的糖是纯能量食品，在饮料果汁、甜点和糖果等食品加工中非常常见，包括白糖、红糖、玉米糖浆等。
甜食一般含糖量高，含油量高，升糖指数高，容易促进痤疮的生长。此外，摄入过多的糖会增加龋齿，导致超重和肥胖。《中国居民膳食指南》建议，每天添加糖的摄入量不应超过50克，优选低于25克，每天添加糖所提供的能量不应超过总能量的5 %。
虽然生理周期的新陈代谢会加快一点，但仍不能承载吃大量甜点的能量，如果你吃一点还是可以的，不要以生理周期为借口，等你体重增加时就太晚了。减肥的时候偶尔吃点甜点没关系，饮食控制过于严格，难以坚持，你可以选择双皮奶和冻酸奶等品种来缓解食欲同时补钙。
