炎热的夏季，湿气是人们最大劲敌，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。身体里湿气过重容易得很多疾病，那么要怎么除湿呢？除了运动以外我们还可以通过食物来除湿，那么这里小编就推荐一些可以补脾除湿的食物。
你体内湿热吗？
我们可以对着镜子自检，以下几点都是体内湿热蕴毒的表现：
口中黏腻，舌苔厚腻、红而胖达，口干口苦不爱喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便浑浊，大便黏腻不畅，面部油脂分泌过旺，面部眼皮肿胀，感觉不清爽，体态较丰满，面色淡黄或发暗，没有食欲。
身体有湿气的表现
1、头部
当湿气入侵身体之后，人的头部首先会有所反应，被湿气入侵的人群会出现头昏脑沉的症状，身体也感觉非常沉重，浑身都感觉到不舒服，好像身体上有东西，而且有些情况下还会出现发烧以及怕冷的症状。
2、打不起精神
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中医里面说，“湿重如裹”，如果湿气重的话，就好像被湿气包围一样，头上好像有东西裹着一样，让人懒得去动弹，也没有什么精神去活动了。
3、关节
当湿气已经入侵到关节之后，关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅，很多患者会出现四肢关节酸痛的症状，即便是简单的屈伸也会感觉到不利索。
4、舌头齿痕
看舌头，我们也可以看出来是否湿气重的，如果是湿气重的话，舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是齿痕舌。同时，舌苔颜色会白、黄，同时舌苔也比较厚，而正常舌头的颜色就是淡红色微微发白的。
去除湿气常吃这些疗效好：
1、冬瓜有清热解毒的功效，而荷叶有利水的功效，把它们结合在一起泡水喝能排出体内的湿气。而冬瓜荷叶茶能够排除身体中的毒素，也可以起到燃脂减肥的作用，对一些肚子鼓鼓的人，在平时喝一点冬瓜荷叶茶，能够起到利尿并且能促进肠胃蠕动，加强新陈代谢的作用。
2、赤小豆薏仁茶
材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡实5克、马齿苋1克、淡竹叶1克、槐米1克、绿茶1克。
做法：首先将薏米仁炒到发黄，然后将炒薏米仁、赤小豆、芡实用冷水浸泡，大概2个小时就可以了，然后放入锅中，加入适量清水，煮2个小时，然后把淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包起来，放入锅内，再煮半小时就可以了，然后喝这个茶就好。
3、生姜
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在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
4、地瓜干所含的纤维质松软易消化，有润肠通便的作用，也是低热量、低脂肪的典型代表性食物，因此在祛湿和减肥上也有一定的作用，地瓜干营养丰富，食用有助于缓解营养不良的症状。
也可以用艾草泡脚
能去湿气的原因是很简单的！引起艾草是一种非常好的草药，它是一种极阳的药草，所以有很好的去湿气、寒火等。其性质是特别热性的，加上脚底的穴位比较多，用艾草泡脚的时候热水会刺激足部的穴位，就能促进身体的血液循环，改善心脑等器官的供血，令身体发热，排出虚汗，排出体内的湿气和废物。这能加强身体的免疫力，还能提高睡眠质量。也能达到通经活络、驱寒祛湿等功效。
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