有句老话：“冬练三九，夏练三伏”。从今天开始，我们正式进入了“三伏天”。在一年中最热的时候，人体阳气也逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。很多人认为夏季的养生重点在于防暑热，其实，三伏天做好养生工作，比一味防暑降温更为重要。
小编这里为各位宝贝准备了三伏养生小贴士，希望贝们能健康度过夏天。
饮食清淡均衡
夏季妈妈在为宝宝烹饪食物时，应注意保持色、香、味，款式要多样化，颜色要鲜美，味道清淡爽口，不宜太油腻，但也不能一味不见荤腥，以免导致宝宝营养不均衡。
妈咪们可以给宝宝适当补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶类和豆类，多吃新鲜水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、绿豆、南瓜、苦瓜、西瓜、豆腐等，还可以适当补充益生菌饮品。
及时补充水分
对于周岁以上的宝宝来说，三伏天宝宝大量出汗，比其他季节更需要补充水分。妈妈们要想办法鼓励宝宝多喝白开水，不用等到渴了才喝，同时要少给宝宝喝饮料或食用生冷瓜果。
妈妈们可以给宝宝喝些富有营养的汤和粥，其中，排骨海带汤、莲藕百合绿豆汤等就是不错的选择。需要注意的是，果汁甘甜而且容易胀肚，会使宝宝更没有胃口，尽量别给宝宝喝。
正确使用空调
天气炎热妈咪给宝宝正确使用空调降温，空调的温度保持在26-28℃。室内外温差不要太大，空调出风口要避免对着宝宝直吹。空调在使用过程中，要定期消毒和清理滤网。
宝宝使用空调，每2个小时左右就要开窗通风换气一次。妈咪不要让宝宝整天待在空调房，清晨和黄昏室外凉爽时，到户外走走，适应室内外的温度差，又能提高宝宝身体适应能力。
适当增减衣服
很多人认为：夏天宝宝穿得越少越凉快，光个身子都没关系。宝宝超级爱出汗，高温让宝宝的毛孔全部张开，此时宝宝肌肤完全裸露在外，只要一吹到凉风，宝宝就很容易感冒。
其实，妈妈们可以给宝宝购买那些质地轻薄、吸汗透气的纯棉衣物，宝宝出汗多汗湿衣物要及时为宝宝更换。切记即使在家中也不要让宝宝光着身子，以免给宝宝安全留下隐患。
勤给宝宝洗澡
洗澡可以帮助孩子调节体温，使皮肤上汗腺毛孔不被堵塞，有利于散热。给宝宝洗澡还能减少和减轻很多婴儿皮肤病的发生，更能增加宝宝的食欲，促进宝宝生长发育。
洗澡水水温低会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出，对宝宝健康有害。宝宝的洗澡水温度应在37℃左右，切忌在宝宝满头大汗的情况下冲澡。
保证充足睡眠
夏季人非常容易犯困，宝宝也一样。我们都知道，良好的睡眠是保证宝宝身体和大脑正常发育的必要条件。因此，妈咪尽量为宝宝创造良好的睡眠环境，让宝宝拥有舒适良好的睡眠。
夏季正午温度最高时，要让宝宝适当午睡。宝宝卧室要保证室温凉爽，帮宝宝挂上小蚊帐，以免蚊虫侵袭，睡时穿件小背心小短裤，减少受凉的机会。
