很多人训练健身主要是保持一个好的身材，可是有些人已经在健身房训练了一段时间了感觉自己其实都睡没什么改变是不是我在训练的上面那些技巧，动作，姿势上没有做到位的呢？这有一定的可能那我接下来怎么办要怎么去改善我们训练计划这些其实都是小问题，找一找教练一问在帮你做个体侧重新在给你一套训练的方法就好了。
一段时间之后你要是还没什么效果哪有要怎么办呢？其实你可能是忽略了平时在训练意外的一些事情了，想提高或者是保持你的好身材不光是单纯的努力还有我们日常生活中的一些小小的细节同样也是非常的关键的。
首先第一个小技巧非常的简单就是喝水，现在很多人在喝水这方面都是个很大的问题，有的人说了我有天天喝水啊我喝的挺多的我感觉，你那是在喝水吗喝的都是什么？对那些饮料也是水那么第一个问题有没有觉得一直和饮料会觉得越来越渴这个现象不要说没有我和了没那感觉，第二就是饮料是很容易转化为脂肪的你每天的训练速度还达不到你一天喝饮料转化成脂肪的速度你怎么去减肥呢？多喝点白开水矿泉水，及时感觉不渴时间长了适当的去小口喝一点。
然后我们在训练的时候在去多的加强一下肌肉的大型重量的训练要那种每一组次数差不多只能做到2到3个的那种训练来突破我们肌肉平时的常规训练，平常都是一组的训练次数是10到12个然后来个3到4组自己不觉得枯燥肌肉都还感到枯燥没劲就像每天工作做同样的事情自己感觉特别无聊是一样的道理嘛。
在我们训练完休息半小时后后去吃饭，那么吃饭的时候也要主要，在运动减脂的研究上之前有个研究者发现平时吃饭一口饭在嘴巴你咀嚼的时间越长那个人相对来说体型也就越好就比较瘦，一定不要浪推虎咽，一般来说胃在消化食物的时间在4小时左右你吃的那么快食物都还没有完全嚼碎就到胃里面了那么胃就消化的要比较慢消化慢了吸收也就慢或者说有的营养物质全没吸收到。
多走走路，现在的科技是越来越发达了很多人也开始变得越来越懒了，经常会看到一个人从家里出来双脚踩的风火轮就去了停车场然后又开车出去上班了，长脚干嘛的5分钟的路程到停车站都要用机器带这去，所以我们还是要多运动让自己有个好的身体。
