经常健身的人都知道我们身体有个倒三角，这个倒三角就是我们撑起衣服的一个关键。不过大多数肯定不知道我们的身体上还有一个正三角，正三角也是我们穿衣显瘦，脱衣有肉的一个要点。
其实正三角就和我们的倒三角部位相对，是由我们身体正面的几部分肌肉组成。涉及到肩部肌肉前束，胸大肌和腹肌。手臂的肱二头肌练好也是对我们的正三角的一个很好的补充。
下面就是一些训练这些肌肉的动作。
首先是胸肌，想要穿衣显瘦，我们就要把胸肌练宽，并且对胸大肌的下束要有更多的刺激。这就不能用一般的那些训练胸肌的动作，首先推荐的动作是深度俯卧撑。
俯卧撑之前我们要准备一块瑜伽砖，如果没有瑜伽砖，可以用几本书摞起来放在胸部的正下方，双手先一起撑在瑜伽砖上，一只手向外拿开，使得双手撑在身体两侧，弯曲手臂下身使得身体到达肘部的下方，感受胸部的收缩感，停顿一会儿后，再向上还原，换手再继续进行。
宽距俯卧撑:双手两倍肩宽的距离，手指的指向可以偏向外方，下身的时候感受胸部强烈的拉伸感，注意肘部不能因为手撑太远而被锁死。
这两种俯卧撑都可以对我们胸与肩的交界处的肌肉有更多的刺激。
下面是训练肩部的动作，是非常常见的哑铃侧平举。对于哑铃侧平举，有几点是需要注意的，第一点是我们侧平举的时候哑铃不需要提的很高。
很多人有个误区，就是侧平举的时候哑铃举的越高效果就越高，其实只要举到肘部和肩部平行的位置即可。大臂和小臂之间要一直保持一个角度，在侧平举的时候手臂肌肉也要绷紧。
哑铃前平举:前平举的动作和侧平举往往都是被大家当做一个组合一起介绍，我们可以稍微做些改变，将这两个动作结合起来。先将哑铃向前上方举起，然后举到最上方的时候再向两侧横移，移到与肩平行的地方后再向下放。
可以想象手部在画一个正方形，动作尽可能的要慢。在做哑铃的训练上，大家最好使用双手一起哑铃训练，这样对我们的肩部肌肉的稳定性提升很有帮助。
最后一个动作就是平板支撑，平板支撑可以紧致我们腰腹部的肌肉，锻炼我们的核心力量，让我们的腰部看上去更细。
想要穿衣好看的男生，都可以练练自己的正三角。
