在有氧训练减脂中跑步可以说是最常见的一种训练提高自己的一种方式方法了，的确这项运动给我们带来了很大的帮助，不光是能够减肥还能提高我们的心肺功能，但还是有很多朋友不愿意选着跑步，主要原因有很多种，一个个人不适应，还有一些事身体方面不允许，就不如有一些轻微哮喘的人，就不适合进行跑步训练。
不管是什么原因什么问题，就算我们不能通过跑步来锻炼自己，还是可以通过变得方面在训练提高自己的身体素质，不要应为一项运动而放弃整个健身动作，不能跑步我可以小跑但是小跑可能会不稳定，那么我们可以进行快步走，快步走可以说也是一项非常有效果的有氧运动了，一起来看看我们快步走都能够给我们带来那些。
首先是减脂，我们通过快步走同样也是能够减脂的，虽然从减脂效果上来说跑步要更有效率一点，然而快走会慢一点，只要原因是心跳速度方面，通过跑步我们的心跳速度能比较快速的达到一个减脂的效果，一般跑步40分钟就好，而快走没有那么快达到一个减脂效果，相比要慢一点，即使是这样我们花上一个小时的时候也就相当于跑步40分钟。
同时快走还能锻炼我们的心肺能力，说起快走锻炼心肺能力，主要是针对一些心肺不健康的朋友和老年人，一般这类人群都是不易大强度锻炼的人群，不进行训练通过一段的时间我们的心肺，基础代谢等等一些身体中的因素就会不断的在下降，特别是上年纪的长辈，所以我们能够通过快走这样小强度的训练来提升我们的心肺能力。
同时还能锻炼我们的腿部，我们身体中腿部可以说是我们人体退化最快的一个部位了，像很多上了年级的老年人都知道，自己的腿脚就有点不凡便了，这时候就是要通过一些有氧腿部运动来保持我们的腿部，让我们的腿部衰老不的会那么快，而且我们大腿处有我们人体的主动脉，通过快走的方式锻炼自己，同时能够锻炼我们腿部肌肉，这样血夜回流也就不要那么的吃力，这样也是对我们的健康也是有一定的保障。
快走我一般建议大家晚饭后进行训练，在晚饭一小时以后进行训练，这样能够帮助我们促进血夜循环，加速我们的新陈代谢等，通过这些训练还能改善我们的失眠多梦，有很多朋友长期失眠多梦，不妨试试晚饭一小时后，出去用快走的方式锻炼下自己，晚上睡觉的时候肯定会比以往要香。
通过快步走训练还能让我们保持一个愉快的心情，像现在的工作这么忙，压力这么大，常常会让自己感到烦恼，在烦恼的时候我们可以通过运动来缓解自己的压力，常常给自己的生活压力和烦恼束缚的人，在一个星期里锻炼个两次会明显的放松了很多，可以说这就是运动给我们带来的魅力吧，每天下班吃完晚饭一小时后快步走一走，能够保持好每天有个愉快的心情，一直在一个空间久了会心烦意乱的。
