生活总常见的几种失眠现象，睡不着，睡得浅，醒的早，相信在很多人身上都发生过，现在社会压力大，节奏快，想要拥有一个好睡眠都是一种奢侈，睡不好成了大多数人的通病。
中医认为，失眠与脏腑失调有关，特别是肝脏对人体的影响非常大，肝主疏泄，藏血，如果肝失调，人体气血就会不足，进而导致肝阳上亢，肝气郁结等疾病，出现入睡困难，失眠的情况，所以失眠调理脏腑格外重要。
它被称为“天然安眠药”，燕麦里面加一点，治失眠防抑郁！
标签- 失眠
- 抑郁
- 燕麦
- 牛奶
- 色氨酸
牛奶被称为“天然安眠药”，是生活中最常见的助睡眠饮品，它含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
燕麦也是生活中常见的食物，因其具有补血安神、增强体力的功效，所以很多人都用它来做燕麦粥，如果燕麦里面再加一点牛奶，做成燕麦牛奶粥则营养价值会更高，失眠的小伙伴们可以试试。
除了以上方法之外，下面这些改善失眠的小妙招也不妨一试。
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1、听轻音乐
音乐疗法对人体又很好的助眠作用，躺在床上，放上一首舒缓的歌曲，静静的闭上眼，仔细聆听，慢慢的就能进入香甜的梦乡。
2、按摩耳部
将双掌摩擦至热，再分别紧贴双耳，前后上下搓摩双耳2-3分钟，可以疏通经络、舒心安神、聪耳防止听力退化。
3、采用右侧卧位
入睡快的人可采取右侧卧的睡姿，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。长时间坚持，养心滋肾。
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