我之前的体重一直在110左右徘徊，尝试过很多减肥方法但是都没有效果，而且反弹的都很厉害。不久前了解到的3日柠檬减肥法，很多人试过都说效果不错，我就按捺不住心动也跟风试了一波，没想到，半个月下来，我真的从110瘦到了98斤！而且目前都没有反弹，效果真的很好，今天就给大家来分享下我的减肥经验！大家一起变瘦变美吧！
柠檬的减肥功效大家都不陌生，由于含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以帮助溶解体内多余的脂肪，燃烧脂肪，促进新陈代谢，加速脂肪分解成脂肪酸的进程，还能有效清除体内多余的废物和毒素，减肥效果非常明显。三日减肥法的门道就是在这三天中，照着减肥食谱吃，每顿饭后喝上一杯柠檬水，促进消化。
第一天
早餐：水煮鸡蛋一个，杂粮粥一小碗，一杯柠檬水；
午餐：蔬菜沙拉一份（生菜+苦菊+紫甘蓝+口蘑+胡萝卜），糙米饭一小碗，一杯柠檬水；
下午茶：葡萄数颗，脱脂纯牛奶一杯；
晚餐：水煮鸡胸肉100g，蒸红薯半块，一杯柠檬水。
第二天
早餐：水煮蛋一个，薏苡仁红枣粥一碗，小番茄数个，一杯柠檬水；
午餐：煎豆腐一份，蒸土豆半个，一杯柠檬水；
下午茶：苏打饼干数片，苹果一个；
晚餐：南瓜粥一碗，炒青菜一份，一杯柠檬水。
第三天
早餐：水煮蛋一个，全麦面包2片，红豆粥一小碗，一杯柠檬水；
午餐：大拌菜一份（生菜+木耳+苦菊+西芹+芦笋等等），黄瓜半根，柠檬水一杯；
下午茶：香蕉一根，脱脂纯牛奶一杯；
晚餐：炒时蔬一份，糙米饭一小碗，一杯柠檬水。
大家从这份食谱中不难看出，营养搭配非常均衡、合理，饭后一杯柠檬水，可以有效抑制肠道对脂肪的吸收。不过最好的是在正餐之前，吃上几片苏打饼干后，喝上一杯柠檬水，不仅可以增加饱腹感、抑制食欲，还能给肠道穿上一层“隔离衣”阻止对脂肪的吸收！当然了，每天都要结合适当的运动，我现在都还一直保持着每天运动起码1小时的习惯，做有氧运动，流汗的最好，减肥效果非常好！
