波姐语录：痛经不怕，平时多练瑜伽，远离疼痛好简单
现在的女生，很多都在面临着痛经的问题。波姐作为一个女生，也和所有女生一样，都深有同感，每当痛经时，总是会耽误不少事并且会相当难受。除了吃痛经药，痛经其实是有其实方法可以缓解的，比如女生可以练习瑜伽，舒筋活络，有利于痛经。波姐自从练习了瑜伽之后，每个月的那几天，再也不曾为痛经烦恼，快来跟波姐一起学习这7个体式吧。
很多时候我们之所以会痛经，其实是与我们平时缺乏锻炼有关。无论是出于工作还是学习，我们总是长久地坐着不动，由此造成我们的筋脉不活络造成痛经。而这个体式便恰巧能让我们动起来，并且舒筋活络。双腿分开与肩同宽，站立，双手高举过头顶保持笔直，同样分开与肩同宽，上身缓慢向下压，直至双手手掌触地。
痛经的原因的有很多种，但无论是哪一种我们都不应该松懈瑜伽的练习。只要练好瑜伽，让瑜伽为我们舒筋活络，我们就能有效缓解痛经。这个体式在瑜伽108式中虽然中虽然并不常见，但对舒筋活络和瘦身减肥却十分有效。双腿弯曲跪坐在瑜伽垫上，上身向前倾倒，贴合瑜伽垫，臀部抬高。
我们如果想摆脱每个月总会痛经的悲惨命运，那么这个体式就是我们在练习瑜伽时绝对不能错过的一个动作。因为它不仅可以帮助我们舒筋活络改善痛经问题，还能让我们的身体在潜移默化中变得更加健康。双腿并拢，膝盖微微弯曲呈半蹲姿势，双手高举过头顶，手心相对，双目平视前方。
虽然倒立体式并不简单，很多人甚至认为倒立动作会让痛经来得更猛烈，其实不然，在倒立时我们可以充分加快全身血液流动速度，以最快的速度完成全身范围内的舒筋活络，是最有效的防止痛经的方法。双手分开与肩同宽，手掌接触地面，双腿发力完成倒立姿势，左腿向下弯曲。
很多人对于痛经这个问题都没有引起足够的重视，认为熬过去就好了，但是痛经其实与我们的子宫健康息息相关。为了保护子宫，我们便要练好瑜伽。直立抓脚趾平衡式除了有舒筋活络缓解痛经的功效外，还能在一定程度上加强身体机能对子宫的保护，十分有利于女生的生理健康。快来跟波姐一起来学习吧，
直立抓脚趾平衡式体式详解：
1、双腿并拢，深呼吸准备开始。
2、右腿向上抬起，保持笔直。
3、右手抓住右脚脚趾，保持平衡。
这个动作是一个轮式的变形采用单腿支撑的姿势，可以有效提高轮式的练习难度。因为练习难度的提高，所以这个体式的舒筋活络缓解痛经作用也得到加强，并且这个体式还可以帮助我们减肥瘦身。双手高举过头顶，带动上半身向后倾倒，只是直至双手手掌触地停止，右腿抬起盘叠在左腿上。
很多可以缓解痛经的瑜伽体式主要都是针对腰腹部的练习，这个体式也同样不例外。这个体式主要是通过调节腰腹部的血液循环，使其疏通血脉活络筋脉，以达到缓解痛经的目的。双腿跪立，上身向下倾倒，双手扶住大腿，保持稳定。
这7个体式是波姐为所有痛经的女生而精心挑选的动作，是最能调节改善痛经问题的瑜伽体式。女生一定要注意自身的健康问题，而保护自己的第一步就是从练习好瑜伽改善好痛经问题开始。
