电脑、手机在方便人们生活之外,也带来一些坏处,长期在电脑前工作、玩手机等,会对视力和颈椎造成影响。现如今,造成颈椎病患者越来越多、越来越年轻化的主要原因就是这些电子产品。颈椎出现了问题,会造成头晕、颈项僵硬、麻木等,极大影响生活质量,所以对抗颈椎疾病需及时。
6种方法赶走颈椎亚健康!
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1、增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换,如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,例如游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
2、选择合适枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。
3、选择合适的床
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过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。
4、勿让颈部着凉
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
5、缓解肌肉疲劳
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如果颈椎病情况较严重,大家可以服用一些中成药制剂,活血通络、散风止痛,有效缓解颈椎症状,同时也可配合药膏贴使用。
6、5分钟颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
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