水是生活中常见的物质，但是水的重要性常常被大家忽略。水具有调节电解质平衡、参与营养物质的新陈代谢、调节体温等生理功能。对于儿童来说，儿童新陈代谢旺盛、身体活动更多，对水的需要量也相对较大。对于儿童来说，白开水是其最适宜的水分来源，如何培养孩子喝白开水的习惯呢？
要了解水与健康的相关知识。家长要充分认识和了解到水对于维持正常生理功能和健康的意义，树立足量饮水的意识；同时，家长应该在日常生活中为孩子灌输水与健康的知识，引导孩子主动饮水。
要避免和少喝含糖饮料。含糖饮料会增加儿童龋齿、肥胖的危险；另外，经常喝含糖饮料还会让孩子形成对糖的嗜爱。家长要避免在家中给孩子准备含糖饮料，并通过食育教育让孩子认识到含糖饮料的危害，减少和避免喝含糖饮料。
家长要树立榜样的作用。家长对孩子的影响具有潜移默化的作用，家长应该在日常生活中养成喝白开水的习惯，让孩子耳濡目染，主动喝白开水。
要在家长常备白开水。家中应该经常准备好白开水，让孩子能够简单地就可以获得白开水。
可用水做成有味道且健康的饮品。有些孩子认为白开水没有味道，不喜欢喝，家长可自制豆浆等饮品，给孩子饮用。
张娜 营养学博士
