最近发现现在的孩子都好能熬夜，晚上十一点还在吵闹嬉笑，真有点替他们的健康着急~
孩子晚睡的危害真的很大，晚睡影响长高、影响智力发育、伤害心脏、免疫力也会低下……所以家长们可千万别放任孩子晚睡，一定要监督孩子早睡早起，身体才能更加健康哦！
其实，睡眠除了与心理压力有关之外，还和饮食有着密切的关系，如果晚餐或者是睡前零食吃得不对，晚上就很有可能睡不好。
以下这7种让孩子最难入眠的食物，家长千万别让孩子睡前吃，会大大影响孩子的睡眠质量。
No.1 冰淇淋
冰淇淋是每个孩子的心头爱，尤其是在天热的时候，更加受欢迎。
但是冰淇淋虽然是避暑神器，但孩子晚上吃了冰凉的食物，很容易引起胃食道逆流，对肠胃的刺激大，也容易引起腹泻，更重要的是，会刺激交感神经，妨碍孩子入睡。
晚上吃甜腻的东西，肠胃也会很不舒服，即使睡着了也会感觉到难受的。
No.2 水果
现在都讲究营养搭配、膳食均衡，家长们也很注意孩子维生素的摄取，肯定经常都会在家里备上一些水果。
但吃水果最好的时间，是在两餐之间，可能孩子平时上学没时间吃，家长们便把它放到了睡前。睡前吃水果，会摄取到多的水分，让孩子半夜睡不安稳，总想上厕所。而且水果糖分充足，会让降下来的血糖上升，对孩子身体发育着实不好。
No.3 巧克力
巧克力是孩子最爱的零食之一，但它含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6个小时。
所以在睡前给孩子吃巧克力，就难怪孩子半夜还很亢奋嚷嚷着不肯睡觉了~
No.4 芹菜
芹菜是家长最爱的蔬菜之一，它富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，具有丰富的营养成分。
这么营养的蔬菜，家长当然不会放过，一定会让孩子吃上多补补，但其实芹菜也是天然的利尿剂，孩子吃多了，会增加半夜上厕所的频率，严重影响睡眠质量。
No.5 麦片
麦片是很多家庭作为心仪早餐的首选，因为燕麦含有不溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
但现在市面上的麦片，大都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的维生素量极少，还没排出掉香味添加剂。
睡前给孩子食用，会增加血糖的含量，对孩子发育不好。
No.6 豆类
豆类食物是人体蛋白质营养的重要来源，但总是会让独自里面充满气体。据营养学家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
No.7 坚果
坚果营养全面、丰富，常吃对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，同时还可明目健脑。
但坚果适合在上午或是下午两三点的时候吃，在睡前尽量不要给孩子吃，因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担，导致孩子晚上睡不好。而体内无法消耗坚果中的热量，则会使脂肪囤积在身上，还容易造成肥胖。
睡前可以给孩子吃些助眠的食物，如牛奶，让孩子睡得更香，身体也会发育更好。
