“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”！这就是，中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”。夏季已过，进入深秋，此时，正是“吃果”的好时节。
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秋天，为什么适合吃果呢？
秋季，是阳气收敛之季，此时，易被燥邪侵袭，危害健康，吃点“果”，可以润燥，对抗秋燥，避免损害肺部健康。并且，秋季，也是丰收的时节，此时，是自然界硕果累累的季节，正是食用鲜果和坚果的好时候。
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秋吃果—坚果类
榛子
榛子对人体骨骼及牙齿的发育，和皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 。它有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且，榛子中富含的营养素很容易被人体吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
温馨提示
有养肝益肾，明目丰肌功效；每日1剂，早晚空腹服食；适用于体虚、视昏等。
核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。尤其适合中老年人和绝经期妇女食用。
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---孩子吃了健大脑
核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用。非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。
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---病人吃了镇咳平喘
核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
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---女人吃了抗衰老
经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老
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---小贴士
每周最好吃两三次
花生
花生，被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其营养价值可与鸡蛋媲美。花生可以滋养补益、延年益寿，也可被称为“长生果”。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整我们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。另外，还有这8大功效：促进生长发育、健脑益智、延缓衰老、润肺止咳、凝血止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌。
温馨提示
可经常食用，高血脂症者宜去皮食用。
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秋吃果—水果类
秋梨
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。柚子
柚子营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂。此外，柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于秋季保护肺部。
温馨提示
柚子，除了可以直接食用以外，做成蜂蜜柚子茶，是非常不错的方法，可润肺补虚、补中润燥、化痰止咳。
柿子
柿子老幼皆宜，甜腻可口，营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，而且还具有较高的药用价值，鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。中医认为，柿蒂味涩，性平，入肺、脾、胃、大肠经，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。柿子中所含的蔗糖、葡萄糖、果糖，可以改善喉痛、咽干、口舌生疮、肺热咳嗽等症。
春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根，体现了典型的中医顺四季而养的理念。今天向您介绍的几种果子您记住了吗？快来分享给朋友们吧~
供稿：北京东城中医医院
