跑步是一个最常见的运动方式，很多喜欢，它受制场地小，也不需要什么器械，但是不同的时间段跑步也有不同的效果。我们都知道跑步一般分为三个时间段，晨跑，午跑和夜跑，这三个时间点跑步虽好，但也是有差别的，今天我们就来聊聊那个时间段更适合你。
首先晨跑，早上气温不高，太阳刚刚升起，温度和湿度都比较合适，跑步也不会出太多汗，所以跑起来也比较舒服。晨跑还能让人戒掉赖床的习惯，让身体迅速活跃起来，保持一个良好的开始，在一天的工作和学习中也会充满激情。
但是晨跑也有它的缺点，经过一晚上植物的呼吸作用，空气中含有大量二氧化碳，氧气浓度偏低，而且较低的空气，灰尘和杂质浓度也比较多，如果呼吸进入体内，容易造成呼吸系统疾病。
其次就是午跑，午间其实才是一天中空气最好的时候，早上的雾气散尽了，阳光也温暖，一般这个时候人的身体也已经活跃起来了，自然精神状态饱满，跑步时不容易受伤。跑步效率也非常高，空气中的氧气浓度是一天最高的时候。
当然，午跑自然也有它的缺点，尤其是夏天，夏天的午后紫外线特别强烈，容易晒伤皮肤，空气和地表温度较高，容易导致体内水分迅速流失，引起中暑，所以夏天我们不推荐午跑，可以延迟1-2小时，等太阳没有那么大的时候跑步。
最后就是夜跑，晚上微风阵阵，心情凉爽，氧气含量较高，而且晚上跑步有助于睡眠，大部分人平时工作学习可能没有时间，但是这个时候就是比较空的时候了，舒缓身心，缓解疲劳。
但它虽然能舒缓身心，但同时也降低了跑步所带来的健身效果，不利于机体恢复，增加受伤风险。
上面这三个是跑步相对比的优劣，大家可以按照自己的时间合理安排，但是健身也是需要毅力长时间坚持下去的，希望大家都能取得自己想要的结果！
