尿酸这个东西多了之后就会引起一些毛病，什么高尿酸血症还有痛风都是由于这个尿酸引起的，那么当我们体内的尿酸多了之后我们应该怎么办呢？肯定不能够任其发展，而是要抑制，并且尽可能的去排除它，这样就能够降低患病的风险。
记得我高中的教练就是一个痛风患者，有一次被他的几个朋友骗了说是药酒喝了对身体好，不会诱发痛风的，拼命的灌他喝了点，结果晚上回来就开始痛了，每次训练的时候都跟我们说上了当叫我们以后来看他的时候不要买酒来，哈哈！
确实是痛的难受，后来每次过年去看教练的时候都没有喝过酒，都是喝白水来代替酒水，感觉像是少了点什么，这都是体内的尿酸在作怪，那么我们怎么让身体里面的尿酸少一点呢？
1.多运动，运动尽可能多的出汗，汗水里面有90%都是水分，还有的就是盐、排泄物、脂肪酸还有就是尿酸了，所以通过主动排汗是可以让我们身体里面的尿酸降低的，再就是通过控制热量的摄入和减脂是可以降低痛风等发作的。要说到运动会出汗比较多的就是高强度的无氧运动了，当然这些运动并不适合年纪大的人做，做做有氧还是可以的，慢跑就比较好。
所以有的时候我们训练的时候教练也会跟着我们一起做，说实话还是很感谢我们的教练的，那时候风风雨雨的陪伴，尽管是对我们的要求严格了一点但是我们还是不怪他的，这份情谊我们都记在心里了，也想着他能够早点摆脱痛风的纠缠。
我们通过运动来拍尿酸的话并不在乎一次能够排多少的尿酸，我们更加注重的是一次的时间，所以这就像和减脂一样，尽可能的把运动时间延长，虽然汗水里面的尿酸很少但是，做的时间长了之后我们的身体里面的尿酸也就慢慢的排出的多了一点，建议每天30~45分钟的有氧，可以是快走也可以是慢跑，不用去在意这个减脂的效果，毕竟排尿酸才是最重要的！
2.饮食上的调节，尿酸多了之后真的很忌口，很多东西都是不能够吃的，像酒是不能够沾的，再就是食物方面少吃嘌呤高的食物，特别是像动物的内脏这类的还是要少吃，酸性食物也要少吃，我们知道蛋白质是人所必须的营养元素。
但是蛋白质含量高的一般都是肉类里面并且呈酸性，所以我们要少吃一点荤菜，要想补充蛋白质的话我们可以选择牛奶还有就是豆制品这一类的，一般来说只要是吃在嘴里呈酸性的食物都是碱性食物，所以可以酸碱中和一下，拉低尿酸的水平。
